原因3：常常開著嘴睡覺
由日本睡眠學會理事三島和夫監修的《24位名醫肯定，最好的休息法》中指出，很多人會在睡覺時感冒，因為睡眠期間免疫細胞較不活躍、唾液分泌也變少，鼻腔與喉嚨的黏膜變乾後，免疫力就會下降。
而若是若常有開嘴睡覺習慣的民眾要小心了，用嘴巴呼吸會讓喉嚨黏膜更容易乾，病毒在乾燥的黏膜上就較容易繁殖。建議可戴著口罩睡覺，如此一來就可透過呼吸的水分維持口腔濕度。
不過，到底是否張嘴睡覺一般民眾可能難以自覺，中山步監修的文章建議，可以透過以下檢查表自我確認，若發現有相關狀況，平時就應有意識地積極練習鼻子呼吸，習慣後可減少睡覺時嘴巴呼吸的狀況，也可透過預防嘴巴呼吸的相關產品（如嘴貼膠帶）協助矯正：
- 睡著時流口水的狀況很多
- 早上口臭嚴重
- 打呼
- 平時集中注意力時會無意識地張開嘴巴
- 鼻塞
原因4：脫水或攝取水分不足
詹益智耳鼻喉科診所院長詹益智曾受訪表示，水分攝取不足是造成口腔黏膜乾燥的原因之一，尤其在炎炎夏日，大多人都是此狀況造成，通常只要補足水份即可改善。
除了日常生活中要留意補充水分外，即使沒有開冷氣也沒有張嘴睡覺的問題，中山步監修的文章指出，一般人睡覺時不論季節，大致上會因流汗失去200～400ml程度（約1～2杯）的水分，若是一整天水分攝取不足的民眾，在睡眠時可能就會陷入脫水狀態。此外，生理期因荷爾蒙影響、體溫上升，以及更年期時因熱潮紅影響都會使睡眠流汗增加、水分流失。因此推薦在睡覺前喝杯水預防脫水、抑制喉嚨乾燥。
睡前喝水的好處不只如此，日本厚生勞動省進行健康飲水推廣活動，也建議民眾在睡前，以及起床時、運動前中後、入浴前後等時間點補充水分，預防中暑、腦梗塞與心肌梗塞。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
無緣無故喉嚨癢癢 ? 4招改善口腔乾燥，還能強化免疫力