47歲像27歲，一天吃到8顆蛋的瘦身飲食法
「姐姐」謝金燕為了增肌，一天就會吃掉8顆蛋！日本管理營養士北川北雪表示，雞蛋有「完全營養食」之稱，含有人體所需的多種胺基酸，是優質的蛋白質來源，同時也屬於低GI（不易使血糖上升）食物，是運動增肌時的飲食好選擇。
「姐姐」謝金燕的一日瘦身菜單：
- 早餐：2根香蕉+一顆飯糰。
- 午餐：6顆水煮蛋+2顆小肉粽+能量飲、運動飲料。
- 晚餐：2顆水煮蛋+1/4片肉乾+運動飲料。
日本減重醫師土田隆所著《奇蹟蛋白質減重法》一書中提及，一般的限制熱量的減重方法常會先減掉身體的肌肉才減到脂肪，然而在基礎代謝中，肌肉才是最主要消耗熱量的部分，代謝熱量速度甚至是脂肪的三倍！
蛋白質減重法，顧名思義最著重的營養素就是蛋白質。當蛋白質的攝取量提高，脂肪和澱粉就會相對下降。然而白映俞醫師曾撰文指出，並非多吃蛋白質身體就會長出肌肉，還需要透過肌力訓練，促使肌肉修復重建，補進去的蛋白質才會增加肌肉質量，而當肌肉量提高，代謝就會變快，體脂肪跟著降低。
47歲卻能擁有24腰的夢幻身材！下一頁看「姊姊」謝金燕除了飲食控制還做這些事！