殭屍體操加強版，燃脂降血壓！1分鐘血管放鬆血路通- 第2頁

而若想進一步提升降血壓效果，在上述的1分鐘殭屍體操完成後，可雙手握拳交叉放在胸前，如同用力抱著什麼般手臂、手腕都出力，持續20秒後鬆開兩臂向下脫力即可。建議殭屍體操與雙手出力等動作重複3次。

透過1分鐘跪坐伸展血管降血壓

或許不少民眾一想到跪坐，就不自覺地會聯想到腳麻，不過若要降血壓不須進行如此之久，在日常生活中也可透過跪坐達伸展血管的效果。

池谷敏郎表示，跪坐時體重會施加在小腿上，會比平時血液循環變得較差，接著再站起一口氣解放血管，讓血液順暢流動，便能改善血液循環。

實際進行時也不需要長時間跪坐，長時間跪坐反而會讓血液循環變差導致反效果，約跪坐1分鐘，接著伸出雙腿放鬆，重複數次即可。

參考資料:

1. 高血壓日常生活須知
2. 「血圧を下げる体操」時間もかからず、こんなに簡単！
3. 運動すると分泌される、血管老化を防ぐ注目の物質は？
4. 【血管老化の予防法】血管拡張物質「一酸化窒素」の働き
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1分鐘血管放鬆血路通！加強版護血管體操燃脂降壓