編按：人到中年，臉皮開始變得鬆鬆垮垮，有時甚至還覺得牙齒在咬合的時候特別疼痛，到底是為什麼？原來，當臉部的咀嚼肌肉群缺乏保養，就會造成顳顎關節的不協調，不只會引發頭痛、牙痛和顏面神經失調的問題，也讓我們看上去加齡好幾歲。林孟穎醫師從中醫的角度出發，利用幾招簡單的日常美容法來通經活絡，不只可以找回外觀的青春活力，還能避免顳顎關節障礙帶來的各種肌肉不適。
【早安健康／林孟穎（鼎妍中醫診所院長）】
日常居家保養流程
哪些肌肉、筋膜緊繃僵化，會造成哪些面部外觀問題，我們已經大致有了認識。然而平常保養時，不太可能區分表情肌區、咀嚼系統區域來分區保養，因此在此為大家設計一套有感的日常居家保養流程。可以準備好你的刮痧板喔！
Step 1 洗澡、洗頭
洗個舒服的熱水澡有利於肌肉紋理放鬆、開展。
肩頸部位可以用刮痧板，將平常比較痠痛、緊繃的部位以及鎖骨部位略加按摩；而頭皮部分值得花些時間細細處理。「按摩頭皮」是很多流派的徒手瘦小臉方法的起手式呢，這也解釋了為什麼美妍針灸多半會包含頭部的處理。
如果每天趁洗澡時好好按摩頭皮肩頸，一天10分鐘，一年3650分鐘，相當於一年60小時，等於在一年中做了60堂一小時的頭皮按摩呢！累積起來的效果不容小覷。
我也很喜歡上髮廊做頭皮按摩，除了放鬆頭皮，還可以呵護頭部的筋膜，為美麗加分！
Step 2 臉部保養
表情肌群與皮膚保濕度有關，咀嚼肌群與心情緊繃度有關。在進行每日臉部清潔保養與面部刮痧時，不妨放個你喜歡的音樂，或挑個你喜歡的精油在空間中使用。
Step 3 三叉神經放鬆術
清潔雙手後，將手指伸入口腔三叉神經節處，以靜止狀態按壓數分鐘。不須過度搓揉，也不需要按到痛，感到痠痠脹脹即可。
Step 4 面部筋膜按摩
網路上有許多面部筋膜按摩的影片，試著練習看看，舒展疲憊的臉部肌肉吧。如果很想知道筆者的面部按摩方式，請關注「養顏養妍學院」臉書粉絲專頁喔！
外出時，口罩裡還可以偷偷多做舌鎖印，提醒自己不要時時刻刻咬緊牙關喔！
本文摘自《養顏聖經：結合中西醫、阿育吠陀醫學的終極美顏解答》／林孟穎（鼎妍中醫診所院長）／春光出版
看了這篇文章的人，也看了...