BLW的6大原則！讓寶寶學自主進食，不怕挑食之食譜大公開
寶寶進入副食品階段，要吃傳統的十倍粥、七倍粥以及食物泥，還是嘗試看看近幾年才興起的「BLW」（Baby-led weaning）呢！現今大熱的BLW餵食法又是什麼？BLW食物要怎麼選擇？嘗試BLW寶寶會比較健康嗎？本篇為你一次解答。
▲BLW主張讓孩子自己選擇食物
BLW是什麼？讓寶寶學會自主進食
BLW的中文稱為「寶寶自主進食」，也就是當孩子離乳並開始進入副食品階段時，直接跳過爸媽餵食食物泥或稀飯，讓孩子的第一口副食品就是自己動手吃的概念，主張讓孩子自己去選擇想吃的食物。
但 所謂的BLW不只是讓孩子自己進食就成功，BLW更像是一個副食品的整體概念，還要包含健康的食物、家人一同用餐、孩子自己選擇吃什麼、吃多少等，最主要的其實是讓孩子知道自己要什麼，以及家長對於孩子的信任。
何時開始BLW？4標準教你判斷
一般而言，大約是在孩子6個月左右，就可以開始嘗試副食品，但若是平常觀察，孩子吐舌反射已經消失，也對食物有興趣、會流口水，且能夠在餐椅上坐直，就能開始嘗試BLW。
▲孩子能坐、對食物好奇就可以嘗試BLW
BLW的6大基本原則，學會正確的BLW
- 不強迫孩子吃某種食物，讓孩子選擇食物。
- 不強迫孩子進食量，孩子不吃就停止。
- 沒有時間限制，讓孩子想吃就吃、想停就停。
- 盡量不用湯匙餵食物泥，讓孩子自己用手或學用湯匙。
- 食物選擇從軟到硬，不過大、過燙，避開危險或不適宜的食物。
- 孩子進食時，父母要全程陪伴確保安全。
BLW的4大優點，讓孩子學會不挑食！
- 訓練孩子手部肌肉、咀嚼能力的發展
- 孩子與食物有健康關係，能接受多種食物、挑食機率降低。
- 孩子可較好的控制食慾，可增進自信及獨立性。
- 減少準備嬰兒食品的時間、壓力，親子共食更健康，外食也輕鬆。
▲BLW的食物來源就是大人的餐桌
BLW食譜大解密！食物來源是大人的餐桌？
基本上實施BLW的話，孩子的食物來源就是大人的餐桌， 大人吃什麼，就讓孩子吃什麼，因此要調整的是大人的飲食，太甜、太鹹、太辣等對健康不好的食品就要三思。除此之外，孩子基本上什麼都能吃，並大致分為澱粉、蛋白質、蔬菜水果三類。
- 澱粉：可選擇米飯、麵、地瓜、馬鈴薯、南瓜、芋頭等。
- 蛋白質：蛋、豆腐、小雞腿、肉丸、海鮮等。
- 蔬菜：花椰菜、紅蘿蔔、甜椒、黃瓜、水梨、香蕉等。
Q：孩子吃得少、挑食怎麼辦？
A：不要期待孩子在初期吃下食物，更重要的是認識食物、學會進食，是正在練習的時期，只要持續提供母乳或配方奶，孩子營養是沒有問題的。
※ 本文由MamiBuy授權，原文出自於「 BLW的6大原則！讓寶寶學自主進食，不怕挑食之食譜大公開」。
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