【早安健康／金真善（精神科醫師）】自從殷殷期盼的孩子誕生之後，作父母的就開始被恐懼圍繞。因為所謂的嬰兒，就是一種一天要吃八餐、屎尿不停歇的存在。會發生什麼狀況，是誰都無法預測的。最令人感到害怕的就是：在白天發生的所有過程，到了晚上還會一模一樣再發生一遍。
跟孩子「同睡」這件事，你是不是也發生過這麼血淋淋的狀況呢？小孩才剛睡著，結果半夜三四點又醒來了。雖然父母們很想對小孩大喊「真的夠了！」（反正他們也聽不懂），但最後又硬是忍了下來。然後為了要好好睡覺，開始去找睡眠教育相關的書籍來看。
「喔？原來還有什麼百日奇蹟喔！原來哄小孩睡覺的祕訣有這麼多種……歐耶！從今天起就是我不幸的終結日！我的幸福即將啟航啦～我們全家終於可以有個安穩的夜晚啦！」於是乎開始照著書上寫的祕訣一個一個去執行。
什麼在小孩耳朵邊發出咻咻的聲音啦，打開吹風機啦，還有讓他哭一會啦，各式各樣的選項通通都試過一輪，然後呢？現實情況讓人超級挫折。「為什麼這些方法在我家孩子身上都沒用啊？什麼百日奇蹟怎麼都沒有降臨到我們家？」
其實我也是這樣！每個夜晚都超級鬱卒而且辛苦的要死。孩子出生滿百日了，甚至到四個月大、五個月大時，什麼奇蹟都沒有發生。到底是要抱著他哄他睡覺還是不要，我真的不知道答案是什麼，我只知道我的腰快要斷掉，黑眼圈已經掉到我的下巴。直到最後，我依然找不到能好好跟孩子溝通的祕訣，就這樣忍著忍著……然後突然有一天，「咦？怎麼最近小孩似乎睡得滿好的？」
看到這裡是不是覺得自己之前瞎忙一場呢？但說真的，這也是沒辦法的。這就是現實啊！有人問說：「如果怎樣怎樣做，就真的能讓小孩好好睡覺嗎？」我也只能像這樣回答：「其實我不知道。反正到了某個時候，小孩就會好睡了。」有人可能想說我是精神科醫師，也算個專家，應該會懂比較多吧？懷抱著這樣期待的人可能要失望了。
但話說回來，身為一名治療失眠症的精神科醫師，我自己是很好奇所謂的睡眠教育是不是真的有效。父母要控管孩子的睡眠？但我看不少大人連自己的睡眠狀況都無法控管欸？
各位也是一樣吧！有時候睡覺睡到一半會醒過來三四次。有時候不知怎麼的，也可能連續好幾天都沒睡好。或許也有人曾經搜尋過類似「一夜好眠的十種方法」等資訊。那些資訊裡面說的，可能有睡前泡熱水澡，或喝一杯溫牛奶之類的方法。請問各位做了之後，有比較好睡嗎？
也沒有嘛！如果睡眠能像這樣隨心所欲地調整，那麼全世界的精神科醫師們就都準備吃土了啦！睡不好真的很折騰人，因為這樣而不得不前往醫院尋求幫忙的人真的是大有人在。
從人類的睡眠週期來看，隨著年紀增長，大部分的人的睡眠週期會固定下來。出生滿六個月之前都會很常醒過來，但到了青少年時期就常有爬不起來而遲到的狀況，然後過了五十歲之後，又會回到經常醒來的狀態了。腦部會從發達的狀態進入老化，這是人體自然的變化。
再說，腦部若變得成熟，就可以藉由調節來讓自己好好睡覺，這跟有沒有做睡眠教育無關。要到這樣的階段，一般來說會需要六個月左右的時間，大約有三分之二的嬰兒到了這個時期就可以睡得很沉了。
也就是說，滿百天左右的孩子大多無法進入父母們所期待的那種「沉睡」狀態。如果說真的有能睡得香甜的例子，那真的可以說是奇蹟了。奇蹟呢，只會叩被它選中的家門。就是因為發生奇蹟的機率相當稀少，所以才說那是奇蹟嘛！如果很常見，哪算是什麼奇蹟呢？
各位不要被所謂的「百日奇蹟」給迷惑，然後抱怨為什麼我家小孩的進度這麼慢，或者覺得自己被孩子折磨。在這個時期孩子本來就不好睡，這是理所當然的事情。其實所謂的「百日奇蹟」，就是孩子的生理狀態到了這個時期，晚上自然而然會睡得比白天多一些，是這樣的含義。孩子晚上睡睡醒醒，這個狀態大家都是半斤八兩啦！孩子只要再大一點，就可以睡滿四個小時，各位只要期待這件事發生就行了。
因此，如同我剛才前面提過的，這個狀況根本不是什麼百日奇蹟，而是兩百日奇蹟才對吧！但也並非所有的小孩都百分之百符合這個狀況。有的孩子到了六個月大左右的時候，反而容易睡到一半中途醒來找爸媽，這也是近期比較常聽說的現象。有人說這算是一種分離焦慮。很扯吧？
好吧，既然如此，各位乾脆帶著「反正就苦這一年」的想法來面對吧！乾脆把孩子能好好睡覺的期待丟掉，這樣會比較好喔！連小孩醒著的時候都很難調整他的行為了，更何況是睡覺的時候，哪有那麼容易？「別人要苦一整年的事情，我家小孩十一個月不到就可以好好睡了！我運氣超好的啦！」希望各位能這樣想。跟其他孩子相比，「好睡」這件事再怎麼晚也不會超過六個月的。
很多父母都希望晚上能睡個好覺而搜尋了「睡眠教育」的方法，結果看到有人回饋說「我家小孩用了某個方法之後，不到四個月就成功了！」之後，就變得更加難過、氣餒，甚至一直跑出「都是孩子的錯」的想法。很好笑吧？孩子明明不是為了折磨父母而故意不睡覺，但自己就還是會這樣想。
請不要為了想要做睡眠教育，而當孩子哭泣的時候就只是放著他不管，然後自己在那邊硬撐忍耐。當孩子哭得翻天覆地到把父母吵醒的時候，請各位就起身順便仔細觀察看看吧！也可能是因為尿布濕掉了才一直哭的嘛！那時候就幫孩子換個尿布，這樣該有多清爽呢？這時看著小孩就會有種「天啊，這個世界真美好！」的感受不是嗎？
抱抱孩子或幫他餵個奶，這些都是可以的。只要這方法能讓孩子快點入睡，那麼就使用那個方法吧！只要孩子再大一點，就不會一直需要抱他，也不會睡到一半要起來餵奶了。
請不要太過執著於「必須讓孩子習慣！」這樣的想法。只要想著「我等到孩子能好好睡覺的那天！」這樣就好了。
有些人會擔心如果跟孩子分房睡，可能會衍生問題、甚至有罪惡感。究竟是孩子不安？還是你感到不安？下一頁看專家怎麼說