掌握BLW基本原則，和孩子一起快樂吃、健康成長！
BLW這個名詞最早是由Gill Rapley博士提出，其實這個概念在更久以前就有了，只是當時沒人取名。BLW（Baby-led Weaning）的中文翻譯叫「寶寶主導式離乳法」，如同字面上的意思，由寶寶主導自己的進食，寶寶的第一口食物就是自己拿著吃、以固態食物為主，打破以往傳統副食品，多由父母餵食寶寶泥狀食物的觀念。而在這個時期寶寶吃的食物，因為要讓他們可以用手抓著吃，因此又稱為「手指食物（finger food）」。
寶寶什麼時候可以開始BLW？
- 需至少滿6個月
- 脖子穩定：脖子能夠長時間支撐頭部、自由轉頭，並保持頭部直立穩定。
- 可以坐穩：寶寶必須有辦法自己或在輔助下（如寶寶餐椅）坐正，身體不會向後傾斜。
- 對食物感興趣：看到大人吃東西會好奇盯著看，食物靠近嘴邊會張口想吃。
- 可以伸手抓取物品：寶寶已經能夠伸手抓食物，並將它們放到嘴裡（後期再加入餐具）。
寶寶不能直接吃的NG食物
副食品觀念近年來改變許多，以前都會強調一歲內不能吃蛋、海鮮等高敏食物，但經過研究後卻發現，在寶寶4～6個月時少量多樣接觸各種天然食材，反而能夠降低往後過敏的機率。不過，還是有幾樣食物必須避開，爸媽們要多留意喔！
容易噎到的食物
可能噎到的食物通常會符合以下特徵：小小圓圓的、滑滑的、堅硬的。這樣的食物很容易堵住寶寶的氣管造成窒息，但並不是說寶寶不可以吃，而是要把它們改變成安全的大小。下列會告訴大家有哪些屬於高風險食物以及如何調整。
- 硬蔬菜
像是紅蘿蔔、小黃瓜，剛開始練習不要給生的，需先煮軟到可以用筷子輕易插過去，把食物放入口中頂住上顎可以輕易壓扁的程度。 - 脆硬水果
例如蘋果、水梨，需先煮軟到可以用筷子輕易插過去，放入口中頂住上顎可以輕易壓扁的程度，或是切細絲加入鬆餅。等寶寶咀嚼能力變好（大約9個月後）就不用煮過，改切成很薄的薄片。 - 有籽水果
像是龍眼、荔枝、釋迦、櫻桃，它們的籽都又圓又滑又硬，一定要確實去除。 - 圓滑水果（葡萄、小番茄）
切成1/4大小再給予。不過9個月大以前的寶寶還無法用手指拿起太小的東西，所以建議9個月以上再給。初期可以將小番茄切碎加入煎蛋中。 - 小顆的圓滑水果（藍莓、莓果）
藍莓先壓扁再給予，但由於形狀比較小，所以建議給9個月以上、已經能用拇指和食指抓取食物的寶寶。 - 硬堅果
磨成粉（需磨細一些不要有大塊顆粒）加入鬆餅和煎餅中，或是製成堅果醬。堅果醬需注意不要太濃稠，這樣不好吞嚥，可以選擇加入料理中或塗薄薄一層在麵包上。 - 豆類
像是鷹嘴豆、黑豆、青豆，不要整顆給寶寶，建議壓成泥做成沾醬，或是切碎加入料理中。
些人覺得副食品沒加鹽沒味道，但天然食材中本身就含有鈉，寶寶接觸過多鹽會讓腎臟負荷過大！下一頁這些高鈉食物要記得多注意喔