台灣7成的人沒有規律運動的習慣，WHO與衛福部雙雙發出警告，缺乏運動已是第4大致死因子。世界上約有60到85％的成人過著靜態生活，台灣的前10大死因都跟不運動有關，想活的健康就不能不動。
你是否也曾很努力的想運動，健身房的會籍都買好了，興高采烈的穿起新買的跑步鞋，鬥志高昂的準備出門戰勝體脂肪，但卻敵不過天氣、下雨又或工作加班的突然來襲，不如來份美食比較實在，永遠都有藉口。
這次不一樣。2022年我們邀請徐棟英教練拍攝節拍超慢跑的影片後，引起廣大迴響，超過3百萬次點閱，全台掀起一股超慢跑的風潮。許多人跟徐老師素昧平生，只透過影片學習就改變了人生下半場。其中有好多振奮人心的故事，不只是超快速就成功瘦身，還有人從體重破百公斤到逆轉糖尿病，只花了3個月！狂降30公斤且完全停藥，連足底筋膜炎都好了。
節拍超慢跑能大賺「健康存款」的秘密在於每分鐘跑180下，10分鐘就能賺到1800步，每天分三餐原地跑，你就能輕鬆賺到5400步。這種健康存款比現金還好用，而且一定要「配電視」，保證一下子就能跑到1萬步以上。超慢跑能降三高、激瘦身、防骨鬆，只要動起來，奇蹟也會發生在你身上。
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節拍超慢跑：最強原地瘦身操，降三高存骨本、逆轉肌力與慢性病
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Part 1：關於超慢跑
7成台灣人不運動
什麼是超慢跑
名人愛跑步
Part 2：跑出新人生
專訪超慢跑隊長：徐棟英
專訪：前《商業周刊》社長俞國定
專訪：《財經起床號》主持人陳鳳馨
真人見證1：激瘦30公斤還不夠，美髮老師的變身術
真人見證2：遊覽車司機只用3個月，完全逆轉糖尿病且停藥
真人見證3：馬來西亞華僑也在跑，一套可以做到老的運動
真人見證4：無畏帕金森氏症，65歲練出強肌力
Part 3：超慢跑套餐
不運動會生病01：運動降低高血壓
不運動會生病02：運動能保護心臟
不運動會生病03：運動增加骨密度
不運動會生病04：運動降低高血糖
不運動會生病05：慢跑是瘦身之王
不運動會生病06：運動降低罹癌率
節拍超慢跑運動套餐1：節拍超慢跑
節拍超慢跑運動套餐2：肌力訓練1，上腹部捲腹
節拍超慢跑運動套餐2：肌力訓練2，平板撐棒式
Part 4：吃出好肌力
你今天的餐盤哈佛了嗎？
好肌力1：蛋白質吃多不如吃得巧
好肌力2：想補鈣不只有喝牛奶
好肌力3：酪梨+味噌湯助保護關節
好肌力4：減重可以吃的4種水果
好肌力5：日本名醫的飲食清單
好肌力6：40歲後把這些加進菜單裡
老師親自示範跑給你看
阿嬤都能做得到的核心訓練
節拍超慢跑不累的秘密
臺大公衛調查：慢跑是瘦身之王
以色列研究：跑步降低72%癌症風險
千萬點閱・冠軍教練徐棟英正式開課！全台獨家首發・最完整線上影音課程【節拍超慢跑✅：降三高、抗老、解疼痛三效課程｜千人實證、終生收藏】超早鳥下殺4折，再送千元瑜珈墊！
此為《早安健康》2月號《節拍超慢跑》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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