必看！ 女性預防便秘的10個生活守則

【早安健康/沈孟學】久坐辦公室，常感到腰痛，又有便祕問題？其實很多職業女性都面臨一樣的煩惱，而這大都源於下垂的腹部腰肉。不要以為這沒什麼！這些腹部積藏的肥肉，很容易引起各種成人病，且不易消除。 因此減掉小腹，不僅讓你更健康，不再煩便祕和腰痛，更可以讓你擁有漂亮的S型曲線。

快來看有哪些預防便祕，讓你「腰瘦」的職場生活守則吧！

1、以爬樓梯取代坐電梯，增加運動量。

2、維持肚子的溫暖。 

3、刺激肚臍周圍。

4、維持最好的飲食習慣。

5、有時間就常喝水。 

6、盡量遠離即食產品。

7、不要自行服用便祕藥品。

8、午餐後，享受輕鬆的散步。

9、如果想吃零食，請以纖維質豐富的蔬菜、水果為主。

10、減輕壓力，培養正面思考能力。

資料來源：《超美體椅子操：讓妳腿長臀翹，腰不痠背不痛，一整天活力滿點！》 
作者：趙誠俊、崔潤僖
出版社：貓頭鷹