熬夜對腎臟有六大重傷害嗎？
台灣人出國旅遊，不管到全世界哪個國家，你都會聽到這樣的抱怨：為什麼才晚上八點全部商店都關門了？台灣的夜生活實在太精采，除了街上商店都會開到晚上十點，過了十點後滿滿的24小時超商、KTV、夜店、酒店、小吃熱炒店、24小時書局、網咖、按摩店應有盡有，那些夜間沒有出來活動的，也都是躲在沙發或床上滑手機跟追劇，在台灣晚睡與熬夜早已是全民運動。
台灣人到底有多愛熬夜？根據AC Nielsen 2005年一項針對全球28國消費者的網路統計調查顯示，台灣成為世界上第二晚睡國家，臺灣有將近7成的人超過晚上12點還未入眠，僅次於葡萄牙人。這項統計發現平均而言，亞洲人的睡眠時間少於歐美。在最晚睡前十名的國家中，亞洲國家就佔了七個，剩下的是以長時間午睡聞名的地中海國家：葡萄牙、西班牙及義大利，但是這些國家通常晚餐吃完已是深夜。嚴格來說，這三個國家中午補眠足夠，只是睡眠時間一部分轉移到了下午，不是睡眠不夠，真正晚睡且嚴重睡眠剝奪是亞洲人，而亞洲人中台灣就是第一名了。
一想起熬夜，台灣人就會說「熬夜會爆肝」，但事實上熬夜對於腎臟的破壞更甚於肝臟，今天就讓我整理所有的相關醫學文獻，科普一下熬夜對腎臟有多大的重傷害。
第一個最重要的問題：到底熬夜傷腎的速度有多嚴重？熬夜會直接導致腎絲球過濾率快速下降，根據一篇2016年發表在國際腎臟醫學雜誌的研究，追蹤平均58歲的4238位中年人達11年，這個年紀腎功能已經開始老化，每年腎絲球過濾率都會以1-2分下降，睡不到5小時竟然有高達1/5的人（19.74%）在短短十一年內腎功能掉了超過30%，但是睡足7-8小時只有11.48%掉了超過30%，熬夜幾乎以非常有感的速度讓你的腎功能惡化。
以下就是熬夜對腎臟的六大重傷害
第一重傷害：熬夜直接破壞腎臟
根據一項發表於《科學報告》期刊上的研究，長期熬夜可能會直接引起腎臟的損傷和功能障礙。這種損傷主要是由於熬夜會干擾腎臟的正常尿毒素代謝，另外熬夜也會降低腎臟的血流速跟含氧量，熬夜讓腎臟沒得休息，增加腎臟處理代謝產物和廢物的負擔，讓腎臟過勞而功能衰退。
第二重傷害：熬夜讓血糖失控與糖尿病風險增加，導致腎功能惡化
在台灣洗腎第一名的原因是糖尿病，家人有糖尿病、會自己測血糖的糖友或家屬一定知道，即使你都有規則服用降血糖藥物或打胰島素，只要一熬夜隔天血糖就爆表。一項發表於《國際糖尿病雜誌》期刊上的研究發現，一般人長期熬夜會增加患上糖尿病的風險。這種風險的增加主要是當睡眠時間減少或睡眠品質下降，會使得交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成葡萄萄耐受性變差與胰島素阻抗性上升，影響體內的血糖調節，導致血糖上升，最終導致糖尿病的發病。
正常來說，在早上起床、大約7~8點的時候，身體會開始分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇，幫助身體分解肝醣、脂肪，變成血糖來補充一天的所需的能量，所以這時血糖會升高；而在晚上11點～凌晨2、3點的時候，是皮質醇最低的時候，血糖則會降低，讓身體進入休息的狀態。但這些激素同時也會配合「睡眠週期」來更改分泌的時間，所以如果睡眠不正常、飲食不規律，激素亂掉，很可能就會讓血糖一直維持在高點。
第三重傷害：熬夜讓血壓升高導致腎功能惡化
高血壓腎病變是台灣第二名洗腎的原因，熬夜還可能導致血壓升高，進而對腎臟造成重傷害。根據一項發表於《美國心臟協會期刊》上的研究，熬夜會干擾人體的生物時鐘，進而導致人體分泌的荷爾蒙和神經傳導物質發生異常，長期熬夜會導致腎上腺素與正腎上腺素分泌過多導致血壓升高，進而影響血壓的調節。這種血壓升高可能會對腎臟造成壓力，導致腎絲球硬化，進而導致腎臟損傷和功能障礙。
慢性腎絲球腎炎、腎結石、痛風…熬夜還會對腎臟有哪些傷害？如何預防？下一頁看看醫師怎麼說