滋賀縣女性癌症死亡率全日本最低!日教授:愛吃這食物可活化免疫細胞

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【早安健康/蔡經謙報導】癌症是台、日都關注的重症,隨罹癌率提升,降低癌症死亡率,「與癌症共生」成為重要的課題。根據日本國立癌症研究中心統計,在日本各行政區中,滋賀縣的女性癌症死亡率為47%,是女性癌症死亡率最低的縣市,和死亡率最高的青森縣相比低了20%以上。為什麼滋賀縣民的癌症死亡率如此低呢?專家分析,和他們少吸菸、少吃鹹、會做癌症健檢,以及愛吃發酵食品有關。

國立癌症研究中心癌症對策研究部長松田智大分析,滋賀縣的罹癌率全國第2低,有抑制總體死亡率的效果。而該縣罹癌率、癌症死亡率都低,可能是以下原因導致:
  • 女性的吸菸率全國第2低
  • 一日鹽分攝取率全國最低
  • 滋賀縣的癌症檢查率在全國平均水準,但健檢出現異常後,接受精密檢查的人數卻可能較多。

相對地,女性癌症死亡率最高的青森縣不僅吸菸率高、食鹽攝取量多,肥胖率也高。健檢率雖在全日本平均以上,但去專門醫療院所做精密檢查的比例卻相對差得多。

除了上述原因外,滋賀縣因特殊地理環境,名產為各類發酵食品,包括鯽魚壽司(鮒壽司)與各種醃漬物。發酵食品有調整腸道環境,提高免疫力、擊退癌細胞的效果。

發酵食品可抗癌!改善腸道環境,增加好菌、提升免疫力



人體有7成的免疫細胞存在於腸道中,而腸道壞菌會形成致癌物質、引起腸道發炎。根據日本Tamaplazza胃腸內科診所衛教資料,當壞菌增加、好菌減少,免疫機能就會變低,降低人體對各類疾病的抵抗力,從而提高罹癌風險。 若能透過發酵食品攝取益生菌,便能維持身體免疫機能,預防癌症。

日本東京農業大學名譽教授小泉武夫進一步說明,研究發現,發酵食品中的乳酸菌、麴菌等益生菌,在通過聚集免疫細胞的腸道時,能「按下活化免疫細胞的指令按鈕」,活化免疫細胞的同時,讓腸道維持讓益生菌佔優勢的環境。

那麼,該從什麼發酵食品攝取各類好菌呢?敦仁診所院長蕭敦仁曾於《健康好生活》節目中,建議從5大類天然發酵食物中攝取各式各樣對腸胃道有益的益生菌:
  • 穀類:醋、酒釀等
  • 豆類:味噌、納豆等
  • 蔬果:泡菜、酸菜、醃黃瓜等
  • 動物:起司、優格等
  • 飲料:發酵茶、半發酵茶

日本綜合東北醫院則建議,若民眾想透過發酵食品調整腸道環境、增加腸內好菌,有3項進食時應留意的要點:
  1. 每天吃發酵食品:一次大量食用發酵食品益生菌也不會因此增加,應每天持續食用才有效果。
  2. 吃各式各樣的發酵食品:從各種發酵食品攝取各種不同的益生菌
  3. 和蔬菜一起吃:膳食纖維能成為益生菌的能量來源,吃發酵食品時建議和蔬菜一起食用。

參考資料:
  1. 癌症時鐘 快轉1秒 大腸癌連15年居首
  2. 日本人の2人に1人が生涯でがんになる
  3. 女性ががんで「死なない県」1位滋賀の特性は?「死ぬ県」1位は病院嫌いな北国
  4. 8種整腸級發酵食物!腸內好菌占上風遠離發炎癌症
  5. 免疫を活性化!がんを予防にもつながる乳酸菌の力
  6. 発酵食品の6つの効果とは? 納豆や味噌で免疫力アップ&疲労回復に!
  7. 「發酵食物」最開胃! 防癌抗老又實惠
  8. 発酵食品の健康パワー

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