端午過後，連日的高溫，你是否感到懶洋洋、只想待在冷氣房呢？台灣位於亞熱帶地區，氣候潮濕炎熱，一整天下來容易感到疲累，而且像是現代人生活繁忙、運動量少，加上待冷氣房很少流汗，久而久之會讓循環變差、不好的東西容易淤積在體內，甚至會感到身體沉重、想睡。
擺脫夏季懶洋洋的好習慣1：調整飲食
想要避開夏天懶洋洋的情況，可以從調整日常飲食開始，忙碌的現代生活很多人習慣外食，外食難免有油炸、生冷及甜食，若吃太多脾胃容易有負擔。一旦脾胃不舒服，就容易積聚濕氣而懶洋洋，最好的方式就是均衡、適量及原型食物的多元化飲食。推薦食物有薏仁、綠豆、紅豆、黑木耳、瓜果類及四神湯。
擺脫夏季懶洋洋的好習慣2：嘗試運動
如果常常久坐又不愛做運動，在沒有流汗的機會下，除了身體代謝力下降，連調控濕度的能力也容易變差，建議可以適當運動。如果沒有運動習慣的人，不一定要太劇烈，做些會出汗又微喘氣的運動，推薦像快走、游泳、瑜珈等等都是不錯的選項。
擺脫夏季懶洋洋的好習慣3：避免濕氣入侵的日常小事
夏天天氣潮濕悶熱，如果喜歡洗冷水澡、洗頭後沒及時吹乾就入睡或對著濕髮吹冷氣或電風扇，這樣很容易濕氣侵入身體，再者，在日常生活中的NG行為還有：流汗後沒有擦乾汗漬、穿還沒完全曬乾的衣服及淋雨後未換洗衣物，都容易讓水分濕氣包裹著身體，造成身體濕氣重。
擺脫夏季懶洋洋的好習慣4：按摩穴道
以中醫觀點來看，脾胃是和體內濕氣代謝密切相關的臟器，除了上述調整飲食、運動和生活習慣之外，平時也可以按摩一些穴位來調養脾胃。
●足三里：從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4根手指寬的地方，就是「足三里」。像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩。
●陰陵泉：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
●湧泉穴:如果把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴所在的位置。
平時只要有空，不妨多多按摩手腳上面的這三個穴位，可以帶動身體氣血循環，擺脫身體沈重的困擾。
做完這4個習慣後，可以在晚上睡覺前，使用三樂事竹酢保健貼，配合一夜好眠，小編實測下來，覺得睡得特別沉，隔天起床感覺腿部輕盈、神清氣爽，有元氣完成每天的工作，大家不妨試試。
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