石原結實認為強化下半身的肌力是擊退萬病的祕訣，
人過了不惑之年，是體能旺衰的轉折點，必須隨時注意自己的健康狀況而善加保養。《內經》在幾千年前已經提出同樣的警告，人類體能變化的情形古今並無不同，因為氣的性質本來就是上升的，四十歲過後，我們的下半身吸力衰退，氣自然飄浮上移。另一種情況是，腹圍過大也會帶來禍害。腹部、大腿是人體的第二心臟，其肌肉周圍遍布微血管，擔負了協助血液循環的重要任務。中老年之後，因為下半身能量、壓力不足，以致靜脈血無法回流，造成脂肪、水分的累積，肥胖臃腫的腹部猶如層層的游泳圈，使循環、代謝效率變差，並增加心肺的負擔。
腿力退化、腹部肥胖，增加癌症、心血管疾病風險！1個月大肚腩消一圈就靠這招
「肚為肉之土」，肉從肚皮老起，當一個人的腹部成為一堆組織鬆散的肥肉時，全身的肌肉、肌力也逐漸退化。腹圍擴大造成內臟脂肪堆積，是形成高血壓、糖尿病、高血脂症等文明病及代謝症候群的元凶。
近來法國國家衛生研究院發表一項調查報告，推測腹部脂肪組織涉及複雜的新陳代謝回饋循環，可能引發人體內部發炎，脂肪組織與體內促進發炎指標有關，腹部肥胖可能導致全身系統性的發炎加重，進而間接傷及肺臟的功能。
大腰圍身材的人，脂肪容易囤積在肝臟、腎臟等器官，這些內臟細胞的脂肪因為代謝旺盛，會把儲存在細胞內的花生四烯酸釋放到全身，成為製造親發炎性物質的原料，因而造成慢性發炎。腹部積油、積水造成經脈堵塞，氣血停滯，導致臟腑熱濁之氣無法外排而形成慢性發炎，此時高氧化的自由基也會造成染色體變異而導致癌症的發生。
腹部脂肪過多可能會干擾人體內分泌，且與糖尿病、癌症以及高血壓等心血管疾病有關，近年腰圍對疾病的影響，普遍被認為比身體質量指數BMI 更重要。因此「腰圍管理」之類的保健常識，目前也成為眾所關心的熱門話題。
「繃緊肚皮」讓大肚腩消風！但肚皮痠痛好難堅持？下一頁2招先從腿力練起，第2招連港星鄭少秋也在做！