進行藍區挑戰時，我們參考原本的藍區、每一個藍區計畫社區，以及幸福科學的最新發展。我們全面使用以研究為後盾、以證據為基礎的介入法。
長壽逆向工程
今日出生的美國人，預期平均壽命是78.2歲，實際上在2021年，有超過七萬名美國人歡慶了他們的百歲誕辰。他們做了什麼一般美國人沒做的事？
為了回答這個問題，我與國家地理頻道合作，前去尋找世界上最長壽的人，並對他們進行研究。我們知道答案多半與他們的生活習慣及環境有關——丹麥的雙胞胎實驗已證明，個人的平均壽命長度只有20％受基因控制。於是，我組織了一隊科學家與人口統計學家，前去找出全世界平均壽命最長的地區居民，或人口中超過百歲的比例最高的族群。
我們找到五個地方完全符合標準：
- 義利薩丁尼亞島的巴爾巴吉亞——位於薩丁尼亞島內陸的崇山峻嶺中，有全世界最高密度的男性百歲人瑞。
- 希臘的伊卡利亞島——這個愛琴海島嶼是全世界中年死亡率最低的地區之一，失智率也最低。
- 哥斯大黎加的尼科亞半島——這裡也是全世界中年死亡率最低的地區之一，同時擁有第二高的男性百歲人瑞密度。
- 美國加州的羅馬琳達——此地的基督復臨安息日會教徒密度相當高，而且教徒的平均壽命與北美其他地區的非教徒相較，長了10歲。
- 日本的沖繩——在沖繩，超過70歲的女性平均年齡為全世界最高。
於是我組了一支包括醫學研究人員、人類學家、人口統計學家以及流行病學家的團隊，試圖找出這幾個地區中有證據支持的公分母。最後，我們發現了九項，這九項帶領我們建構了藍區power 9。
藍區power 9：世界上最健康、最長壽的人的生活習慣
1. 自然動一動
世界上最長壽的人不舉重、不跑馬拉松，也不上健身房。取而代之的是，他們生活的環境會推動他們不假思索的動來動去。他們闢建花園，而且家中或院子裡，都沒有方便的器械可用。
2. 人生目標
沖繩人稱之為ikigai，尼科亞人稱為plan de vida；兩者都可以翻譯成「早晨醒來的動力」。知道你的人生目標值得你再多活七年。
增加4~14年壽命！還有哪些長壽地區居民都有的好習慣？下一頁看看更多介紹吧！