秋季皮膚癢？中醫師分享2穴道1藥膳改善「秋燥」
立秋之後，暑熱漸消，氣候轉為涼爽乾燥，對於體質較虛弱者，秋天燥邪容易傷津耗液，除了容易引起乾咳等呼吸道症狀，也會造成皮膚乾癢等問題，特別是年紀較年長者最為常見。可見症狀包含皮膚乾燥紅癢、滿佈抓痕，脫屑龜裂，經常搔抓處皮膚苔癬樣增厚，嚴重時伴隨有血痂。
癢者屬風，風多則癢，「治風先治血，血行風自滅」，故治療養血滋陰潤燥為主，兼顧脾胃。由於滋陰藥材或食材比較滋膩黏滯，若平時脾胃功能不佳，時常出現胃脹消化不良、胃口差、腹痛腸鳴、慢性泄瀉等症狀，就要慎用質地黏膩的養陰藥，如大棗、地黃等。
秋季皮膚癢居家護理請留意
- 避免過度搔抓，以防抓破造成傷口繼發感染。適度補充水分、少量多次飲用。
- 避免皮膚過度清潔，使用中性沐浴乳，忌用過熱水清洗，洗澡後立刻擦上不含香精的乳液保濕。衣服以柔軟吸汗的棉質為佳。
- 若室內環境有空調，可使用加濕器或放置濕毛巾避免空氣過於乾燥。
- 流汗後應立刻清水洗清淨，避免汗水刺激皮膚。
- 避免熬夜、早睡早起。避免抽菸喝酒。
- 保持心情愉悅。
秋季皮膚癢飲食注意事項
飲食少吃溫燥、辛辣、香濃食物，多使用蒸、燉、煮等烹調方法。多食新鮮蔬菜水果，保持排便通暢。但若有慢性腹瀉應避免寒涼蔬果。
- 蔬菜：菠菜、銀耳、黑木耳、白蘿蔔、珊瑚草、冬瓜
- 水果：蘋果、櫻桃、葡萄、桑椹、柳丁
- 中藥材：沙參、麥門冬、百合、玉竹、山藥、小米、黑芝麻、當歸、地黃、何首烏、枸杞、紅棗、蜂蜜
- 海鮮：海蔘、海蜇皮
- 肉類：豬肉、鴨肉、豬腳筋、牛筋、雞蛋
自行按摩穴位助緩解
- 曲池穴
取穴方式：彎曲手臂時，靠近拇指那一側的手肘會出現一條橫紋，穴位就在橫紋外側凹陷處。 - 血海穴
取穴方式：坐姿屈膝，用自己的掌心蓋住髕骨（左掌按左膝，右掌按右膝），大拇指端下面便是血海穴。
中醫食療養生－蘋果玉竹潤燥湯
準備食材：蘋果150公克、玉竹15公克、黨參15公克、生地黃15公克、紅棗5粒（去籽）、排骨350公克、生薑3～5片
料理方式：
- 玉竹、黨參、生地、去籽紅棗泡熱水5分鐘後瀝乾；生薑切片；蘋果切塊；排骨切塊川燙，備用。
- 將1的所有材料放入鍋中，加水。
- 以火將煮滾後，轉小火繼續煮約1小時。
- 最後加鹽調味，即可食用。
食材介紹：
- 玉竹：味甘性微寒，養陰潤燥，生津止渴。
- 黨參：味甘性平，益氣，生津，養血。
- 生地黃：味甘性苦寒，清熱涼血，養陰生津。
- 紅棗：味甘性溫，補中益氣，養血安神。
食用說明：
- 喝法：一週喝2～3次。
- 注意事項：脾胃虛弱，大便溏（不成形）者慎服。
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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