賈玲減肥秘訣1：168斷食法搭配少油、少鹽與低脂食材
賈玲近日上談話節目《魯豫有約》透露，她會遵守168斷食法原則，在8小時內吃完整天的食物，其餘6小時除了喝水外不進食，讓身體能燃燒脂肪。
168斷食法是許多醫師、營養師推薦的入門級間歇性斷食法。她也將近期吃的健康餐盒端上節目，餐盒中有米飯、白菜、紫高麗菜、雞胸肉、甜椒等食材，並透露飲食習慣維持少油、少鹽標準，每天最多只攝取20g油、5g鹽。
積極瘦身時，減肥餐總有吃膩的時候，賈玲會適度變化早餐、增加豐富度，好比在早餐菜單中加入全麥麵包，即便是偶一為之的做法，她仍坦言在減脂餐中吃到全麥麵包真的很幸福。由此可見，飲食重點在於能夠持久、建立長期健康習慣，太偏激難以持之以恆的方式，都不利於體重控制。
賈玲減肥秘訣2：不再靠美食美酒紓壓！以茶代酒、多動多走路
另一方面賈玲也改變了以往的壞習慣。比如過去靠大餐、喝酒緩解壓力，如今調整為以茶代酒；和編劇聊劇本時多喝茶，甚至直接約在健身房，沒事就起身走走，讓自己動起來、增加熱量消耗。
賈玲減肥秘訣3：早起一杯黑咖啡，開啟運動的一天
想喝飲料怎麼辦？許多飲料都與高糖分、高熱量劃上等號，賈玲則會選用黑咖啡取代飲料，並透露自己「早起喝一杯黑咖啡，接著開啟運動的一天」
喝咖啡若能再搭配運動，燃脂效果更加分。發表於《國際運動營養學會期刊》的研究發現，在運動半小時喝咖啡，能增加脂肪燃燒；甚至可以顯著提升肌耐力、力量、速度、有氧耐力等運動表現。
日本武藏大學基礎研究中心副教授森健一說明，咖啡因能促進人體的脂質利用，因此在健走等運動前30分鐘喝咖啡，可提升燃燒脂肪的效果。之所以讓運動效果提升，是因為咖啡因能與腦部受體結合、活化交感神經，促進腎上腺素分泌，此時便有提升集中力、積極度、減輕疲勞感，並讓身體維持運動動力。
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