儘管鼻塞可以透過藥物抑制，但通常也會伴隨嗜睡、鼻腔乾燥的副作用，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）建議，有鼻塞困擾的話更要注意鼻腔的清潔、保溫，並控制周圍空氣的濕度，來降低對鼻腔的刺激，進而改善鼻塞。
鼻塞源自過度刺激！韓國醫師：3個要素避免鼻塞「慢性化」
想要緩解鼻塞，先來了解鼻水的功能。「鼻水的功能之一，就是清潔鼻腔，讓細菌或灰塵可以附著在其上，被排出體外。」不過朴醫師表示，鼻水最大的任務則是扮演「加濕器」與「加溫器」。由於乾冷的空氣會對肺臟造成刺激，當空氣透過鼻腔進入人體的同時，需要加熱與加濕，而鼻腔粘膜細胞中的血液，就是維持鼻腔環境溫暖、濕潤的關鍵。
然而，當鼻腔受到太多刺激，鼻腔內的血管就可能過度充血，導致鼻水分泌增加，甚至引發鼻塞。這也是為什麼，當鼻水流不停的同時，鼻子也會變得紅通通的。「這時有些患者會服用血管收縮劑，但長期下來，卻可能導致藥物的效果越來越差，症狀也容易慢性化。」朴醫師補充，像是抗組織胺類藥物，在抑制鼻水分泌的同時，也會出現口乾舌燥、喉嚨痛的副作用。
「相反地，從根本來製造讓鼻水不需要分泌的環境，才是治本的方法。」朴醫師表示，包含溫暖、濕潤與乾淨等三個要素，都是控制鼻水分泌的關鍵。
打造「鼻友善」環境1：溫暖
「當中醫遇到鼻水直流的情況，通常會使用能夠溫暖脾胃與肺臟的藥材。」朴醫師解釋，尤其是換季、容易感冒鼻塞的民眾，一定要注意鼻子與身體的保暖：「除了建議可以喝熱薑茶或桔梗茶，在喝之前也會應該拿到鼻子附近，讓鼻腔吸入一點溫暖的蒸氣。」
如果身邊有毛巾，朴醫師也建議可以熱敷一下鼻子周圍，只要蓋在鼻子上方10分鐘，呼吸經過熱毛巾加熱的空氣，就能夠幫助讓鼻腔變得溫暖且濕潤：「如果有一些能夠幫助讓鼻腔暢通的精油，像是樟腦、薄荷、茶樹等，也可以滴個一兩滴在熱敷毛巾當中，增強暢通鼻腔的效果。」
除了鼻腔外，人體的溫暖也很重要，尤其像是溫差大的日子，當夜晚來臨、氣溫下降，鼻水也會更容易出現。對此，朴醫師表示最簡單的方法就是穿襪子，只要腳保持溫暖，就能夠幫助維持體溫：「這時人體也會認為鼻腔是溫暖的，進而不會再分泌鼻水。」如果還有餘力，朴醫師也推薦配戴圍巾或帽子，她強調就算在室內也應該要注意頭部與後頸部的保溫。
打造「鼻友善」環境要把握2：濕潤
由於鼻水的作用是加濕，當進入鼻腔的空氣本身濕度就夠高，鼻水的分泌也會下降。至於讓呼吸的空氣變濕潤的方法，最簡單的就是配戴口罩；如果是在室內，則可以視情況準備加濕器，提高整體空間的空氣濕度，或是在浴室放熱水、並保持浴室的門敞開，讓蒸氣進入到其他房間當中。台灣普遍沒有使用加濕器的習慣，就可以參考這樣的方法。
另外，流鼻水也要特別注意補充水份。「當鼻水直流，使用過的衛生紙通常也會堆積成山，而每一張衛生紙上的鼻水，都會消耗人體的水分。」因此朴醫師表示，流鼻水時的喝水量應該比平常加倍，並且避免咖啡、酒精及吸菸等，因為這些都會含有讓鼻腔乾燥、引發過敏的成分。
除了溫暖、濕潤的環境是養鼻關鍵，保持鼻子乾淨也很重要！下一頁看如何靠穴道破解鼻塞困境