台中超車台南，過重或肥胖比例成六都最高！
根據體育署《112年運動現況調查》，六都居民「BMI分類屬於過重或肥胖」的比例排名如下：
- 台中市：42.9％
- 新北市：42.1％
- 桃園市：41.0％
- 台南市：41.0％
- 高雄市：40.1％
- 台北市：38.3％
體育署111年調查發現，台中市民過重或肥胖比率為42.3％，當時位居六都第二名，僅次台南市。沒想到，短短一年台中市民竟超車台南市，成為六都中過重或肥胖率比例最高的縣市。另一方面，台中市民自評目前健康狀況的「健康」的民眾卻為61.9％，在六都中僅排序第四。
為什麼台中肥胖比例較高？從資料來看，可能和沒有規律運動有關。台中市和其他縣市相比，規律運動人口比例較少，僅有32.6％。若以年齡區分，25～49歲的民眾，規律運動比例甚至沒有超過25％，這可能也是讓台中成為最胖六都之首的原因。
根據衛福部資料，缺乏運動已成為影響全球死亡率的第4大危險因子，養成規律運動習慣，不僅有助增肌減脂，還對預防心血管疾病、糖尿病、高血脂、高血壓都有顯著的效益，甚至還能降低癌症風險。
儘管台中市民相較其他縣市規律運動人口比例較低，但根據體育署最新調查報告，各縣市規律運動的人口比例相比前一年皆有增加，參與運動人口已高達82.6％。運動次數、強度及有運動人口比例的增加，也帶動規律運動人口（每週運動3次、每次30分鐘以上且會流汗會喘）創歷年新高，首度達35.0％，且民眾也自評發現，規律運動可促進自我健康與生活快樂度。
核心運動不是年輕人專利！高齡者練核心防跌倒、臥病在床
另一方面，在未來運動趨勢的部分，「穿戴式裝置科技」（55.5％）與「居家健身」（44.0％）成為最受民眾認同的未來主要運動健身趨勢；「運動是良藥」的名次也大幅上升，顯示民眾很可能樂於透過穿戴式裝置，搭配居家運動，改善身體健康，舒緩不適症狀。
特別的是，首次調查的「核心訓練」竟也進榜，在運動趨勢榜單排名第6。雖然選擇該趨勢的民眾以年輕、具規律運動者為主，不過，鍛鍊核心肌群不僅是年輕人的專利，對長輩來說更是重要。
長輩們為何需要改善核心能力，在家中又能怎麼鍛鍊呢？從事教學銀髮族肌力課程多年的體適能教練徐棟英曾受《早安健康》專訪說明，核心肌群能幫助穩定身體，當長者不慎打滑、摔倒時，能讓身體第一時間反應、降低傷害。此外，許多長者常起身、上下公車、樓梯吃力，都是核心肌群弱化的所致。
上腹部肌肉是核心肌肉的源頭，該處弱化，就會無法靠自己的力量收縮，導致頭、肩膀無法抬起，需要攙扶協助，讓臥病在床風險大增；側腹斜肌則負責身體的轉體、翻身，該處弱化就會導致自己不能翻身；下腹核心不好，就會常腰酸背痛、限縮腿部能力，引發大腿代償、膝關節疼痛。「寧可在瑜伽墊上多流汗，少躺在病床上流眼淚。」這句話看似戲謔，實際上真是如此。
有興趣的民眾不妨跟著徐棟英教練一起透過簡單的居家運動，在家中就能透過「捲腹」、「平板撐棒式」簡單地鍛鍊核心肌群，不僅有助增肌減脂，還能預防跌倒！
參考資料:
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