2.刷牙時就可以做到的體操
兩腳與肩膀同寬，背挺直縮小腹，膝蓋彎曲上下搖晃。以1秒兩次的速度持續一分鐘。
之後以屈膝蹲馬步的姿勢持續10秒。
腳與肩同寬，腳跟往後踢，盡量能夠踢到臀部，一秒踢一次，左右交換。
如果還有時間，可以如圖讓膝蓋與地面平行，利用單腳支撐體重。
3.工作、看報紙時也別忘記
坐在椅子前端，把右邊的膝蓋翹到左邊腿上，臉朝正面縮小腹，左手壓在右腳上維持30秒。
維持剛才的姿勢，但左手手軸用力壓右腳膝蓋。另一邊亦同。
坐在椅子前端，縮下巴，肚子用力縮小腹。
從剛才的姿勢開始，背漸漸駝起來往後倒，但上半身慢慢前傾，以這樣的姿勢維持10秒。接著再慢慢回到原本坐正的姿勢。
做家事也會瘦！跟著下一頁動一動就瘦一瘦喔！