脂防是新陳代謝的能量來源，皮膚也需要脂肪才能維持正常功能，皮膚中的皮脂腺會分泌油脂，這些油脂會分布在皮膚表面，使皮膚防水、保持溼潤並協助抵抗光線、細菌等。 吳慧娜醫師表示， omega-3不飽和脂肪酸能讓肌膚更加緊緻年輕 。因為補充好油身體就會分泌好油，而皮膚分泌出的好油就可滋潤肌膚、鎖住皮膚中的水氣。 建議可多吃橄欖油、亞麻籽油等富含omega-3不飽和脂肪酸的油類，或是鮭魚、沙丁魚和鮪魚等魚類，還有胡桃、杏仁等堅果，可多大富增加肌膚彈性，使我們在大笑或皺眉後，肌膚能馬上彈回原位。