有不少號稱低卡的食物都經過大量加工，不僅減去了不少營養成分，還加入了化學人工調料，無法提供人體必需的營養，會讓身體感覺沒有吃飽，反而越吃越多！由醫學博士蓮村誠提供的小技巧，讓你吃的飽又好，身體有活力自然瘦的輕鬆！
1. 保持良好消化機能
只要讓消化系統維持正常運作，就能使身體獲得必須的能量，也能夠感受到自己在當下最需要甚麼樣的食物。2. 傾聽身體的聲音
其實需要甚麼樣的養分，身體最知道！餓了就適時補充，而非單照著三餐時間進食。
3. 自己煮衛生又健康
雖然對於忙碌的現代人來說很難做到，然而自己開伙最能掌握自己究竟吃下了些甚麼東西，比起外食更美味也更健康。
資料來源：《電視醫師教你的健康好習慣，害你生病》(整理、撰文/ 繆葶 )
作者：蓮村誠
出版社：大是文化