要預防中暑，最重要的就是多喝水、保持涼爽。但是，「在高溫的天氣，就要盡量減少出門，待在陰涼的地方」，看在每天必須跑來跑去、或者總是忙到連倒杯水都沒來不及的朋友眼裡，心中應該默默覺得：「 如果可以，我當然也想放假待在家裡阿。」
所以，在這忽雨忽晴、忽熱忽冷的六月天，我們可以做些什麼讓我們過個舒適的夏季呢？有以下3個建議：
（一）準備一支輕巧耐用、密封效果良好的保溫瓶
與其叮嚀自己「要多喝水、要多喝水」，結果因為忘記帶水杯出門，而猶豫著要不多花２０元要買寶特瓶裝水，不如準備一支輕巧耐用的保溫瓶放在包包內，在公司茶水間，或者經過麥當勞、星巴克時，請店家幫忙一次裝滿一瓶水，大多數的店家都不會拒絕的，減少必須多次裝水的麻煩。但，請注意一定要輕巧──如果因為瓶身太重，而潛意識覺得「多帶一個東西這麼重，真麻煩」，那過不久一定又會把保溫瓶給忘在家裡或公司的。
（二）在長時間工作的地點，準備一個馬克杯
跑來跑去時，用輕巧的保溫瓶；那如果一直坐在位子上的朋友呢？不如在辦公桌上準備一個馬克杯吧！不管是憤怒鳥杯，醜比頭杯，還是星巴克城市杯都可以的。為什麼說放在辦公桌上呢？因為如果放在茶水間，就不會時時注意到自己的馬克杯是空的還是滿的。越容易注意到杯子空了，就越容易提醒自己產生休息一下去倒水的動力。忙歸忙，一個小時休息三分鐘去倒水，只要有這個「意識」，自然而然就會做到「夏日炎炎多喝水」了。
（三）偷個空檔，洗把臉
上班時間不可能跑去健身房沖個澡，但是找個洗手間洗把臉容易得多。特別是男性朋友，夏天到了午後臉部「油光滿面」，不只影響形象，也會覺得特別悶、特別膩。隨身準備一瓶50毫升的洗面乳，抓到空檔就去洗把臉，不只提升形象分數，也特別消暑。
至於女孩子，如果因為化妝不方便，也可以準備濕紙巾在包包裡，需要時擦擦脖子，也可以達到類似的效果。但如果不介意重新化妝，那也一起放膽洗臉囉！