這兩天，一張400公斤男人的身體透視照片，在網路上引起上萬人次的轉載，喚起民眾對「肥胖」議題的關注；無獨有偶，董氏基金會與三商美邦人壽也發布了一份調查，說明台灣有26％學童的「腰圍身高比」大於理想值0.5，身材像個「橡木桶」，顯示有腹部肥胖的問題，而這也將增加孩子日後得到高血壓、糖尿病的機率。除了限制孩子不能常吃速食，我們還有什麼簡單而實用的作法，能夠幫助孩子從小維持好身材，健康快樂地長大呢？
一、電視不要打開，全家一起吃飯
「專心吃飯」可以促進細嚼慢嚥，同時也有助於控制自己要吃什麼、要吃多少，而看電視正是傷害專心的最大元兇。把電視關掉，一家人圍在餐桌旁，聊聊白天發生的好事、糗事，好好享受餐桌上的菜餚，在生理、心理上，都是一場饗宴。
二、幫孩子帶個水瓶，約定放縱額度
在台灣要買到飲料，真的是太容易了。便利商店內琳瑯滿目不說，從五十嵐、清玉到喫茶趣，走在路上很難不受到誘惑。如果同學都在喝，孩子基於同儕效應，不小心喝下太多的含糖飲料而導致身材走樣的機率就更高了。但與其「嚴禁」孩子喝飲料，不如直接幫他準備一個可以在學校裝水的水瓶，並且約定好一周可以喝含糖飲料的「額度」。（例如：一個禮拜三杯為限）
畢竟，天氣這麼熱，連在辦公室的爸爸媽媽都不免想訂一杯檸檬多多來消暑，又何必太苛求孩子呢？
三、提前安排週末，重視戶外活動
多運動絕對是控制體重的重要關鍵，培養出運動習慣後的孩子，不管是身、心，甚至於課業上的表現，往往更加優異。但想要鼓勵孩子多運動，做爸媽的得先以身作則。在週三、甚至更早提前規劃好「這個周六去大湖公園遛狗」、「不如我們約小郭和小張下禮拜天去草嶺古道吧！」
孩子看到爸媽重視戶外活動，自然會耳濡目染地喜歡上親近陽光和汗水的感覺。