《女医が教える その便秘治せます！》（暫譯：日本女醫教你如何變成美腸美人）作者山田麻子醫師專攻消化器官疾病治療，特別對女性便秘問題有諸多診療經驗。她表示，腸道是健康之本，與美容、瘦身也密不可分。
然而，有關改善便秘的偏方多如牛毛，到底哪些是真是假呢？以下為山田麻子指出3個常見的錯誤觀念。
迷思1：抽煙能促進排便？
不少患者表示，早上起床抽根菸很快會產生便意，一旦戒煙就大不出來。山田麻子表示，抽煙對於排便或許有某些影響，但現今仍缺乏醫學上的證實。而且抽煙有害身體健康，即便真的能夠改善便秘狀況，弊卻遠大於利。
迷思2：多攝取食物纖維排便就順暢？
不少人認為改善便秘就要多吃食物纖維，但這個觀念並非完全正確的。山田麻子表示，食物纖維分成「水溶性」和「非水溶性」兩種。像是被大家認為排便聖品的牛蒡及番薯為非水溶性食物纖維，一味食用反而使得糞便變硬，不易排出。
山田麻子認為，均衡攝取非水溶性與水溶性食物纖維才能有效改善便秘。水果及海藻類含有大量水溶性食物纖維，而理想的水溶性與非水溶性食物纖維的攝取量比為2：1。
迷思3：洗腸能改善便秘？
坊間不少水療中心聲稱利用洗腸療程來清除宿便，能達到排毒美顏的效果。但是，山田麻子警告，過度仰賴洗腸反而會鈍化人體與生俱來的排泄能力。不如藉由規律的飲食習慣、睡眠與運動來改善自身的排便能力，還能調整身體機能，就長遠來看是比較實際且有效的改善方法。