＃怎麼挑一件好跑衣？
上衣
許多人好奇，為什麼不能穿著棉質T恤就開始跑步呢？因為棉質衣物吸汗、不易排出濕氣，跑久出汗後，衣物變得濕濕黏黏，只要一吹風，就容易感冒。
●跑衣最重要的功能就是吸濕、透氣、排汗，因此有些品牌會在容易汗濕的背部與腋下，加強排汗功能。冬天則可以換成長袖緊身衣，比較保暖。
●跑衣要挑合身的尺寸，不要太寬鬆，才不會摩擦皮膚， 也能增加與皮膚的接觸面積， 快速排出汗水，使身體保持乾爽。為避免跑步時摩擦皮膚，跑衣的材質比較柔軟。要特別注意的接線部分如腋下，是否收邊良好、剪去線頭，否則跑起來很容易磨破皮。
外套
出門跑步時，最好隨身攜帶一件薄的 防風外套。剛開始跑時先穿著，等到身體開始發熱後再脫掉；跑完做肌肉放鬆操時再穿上，以免著涼。
如果外套有 防潑水功能，下小雨的時候也可以穿著去跑步；冬天時，也可以在長袖跑衣外再加上一件外套，保暖防風。
＊運動衣物怎麼洗？＊
運動衣物通常使用特殊的纖維來達到吸濕排汗的效果，清洗時，不要使用柔軟精、冷洗精等特殊的洗淨成分，以免影響功能。盡量使用中性的洗劑來清洗即可，也可以避免洗劑殘留。
＃怎麼挑選運動內衣？
女生的跑衣的挑選原則與男生相同，只是顏色、款式的選擇性較高，近年尤其流行螢光色系的女生衣物。
其實，女生跑步時最應該講究的裝備，不是跑衣或跑褲，而是運動內衣。因為跑步是相當激烈的運動，女生跑步時，如果胸部會劇烈晃動，不僅跑起來尷尬又不舒服；嚴重的話，還會造成胸部下垂，甚至拉傷肩頸及胸部肌肉。一件好的運動內衣，則能夠幫你免去這些不適。
要注意的是，挑運動內衣和挑一般內衣不同，不只要注重尺寸和花色，更重要的是針對運動的強度，挑選支撐度足夠的內衣。
運動強度通常可以分成四級：瑜伽、高爾夫屬於最和緩的第一級，自行車、爬山屬於第二級，慢跑、有氧舞蹈屬於第三級，網球、籃球則屬於最激烈的第四級。
●廠商也針對不同的運動，設計不同的內衣功能。一般運動品牌，只將運動內衣分成
S、M、L等尺碼；但專業運動內衣品牌，會和一般內衣一樣區分胸圍及罩杯，確保合身度。
●一般而言，運動強度愈強，內衣的肩帶愈粗；背後採交叉設計，以強化支撐度，胸部兩側的包覆性也會更高，以減少乳房的晃動。更專業的內衣品牌，甚至會加上背扣，不僅穿脫方便，也能更穩定地固定胸部下緣。
＃怎麼挑一件好跑褲？
田徑褲
剛開始，許多男生都是套上一件籃球褲就開始跑步了。但過不久就會發現，籃球褲太重，流汗時感覺負擔很大；籃球褲也太長，長時間跑起來會摩擦大腿皮膚，很不舒服。這時，就是該換成田徑褲的時候了。
●田徑褲被跑友暱稱為「飄飄褲」。顧名思義，因為使用通風快乾的輕薄材質，穿起來輕飄飄，跑起來幾乎忘了它的存在。為了使跑者抬腿時不會摩擦到皮膚，田徑褲短到有點令人害羞，所以通常附有內褲般的內裡，可以直接穿著。要注意的是，因為這層內裡是以鬆緊帶固定，如果尺寸不合或接縫不夠細緻，跑長距離時，要注意燒襠的問題。
所有路跑褲中，田徑褲價格最便宜，通常不到一千元就能入手，是新手的好選擇。
緊身褲
●緊身褲有分全長、七分長、膝上等版本，適合天冷的時候穿著。緊身褲包覆感較高，跑起來大腿、小腿肌肉不易晃動，也能保護膝蓋。有些跑者索性不穿內褲、直接穿緊身褲，也可解決燒襠的問題。如果參加鐵人三項，也可以直接當泳褲穿。
緊身褲的好處多多，但男性跑者可能要克服的，就是「激凸」的心理障礙；因此，有些跑者會在緊身褲外，再加一件沒有內裡的田徑褲，或穿長版的上衣，比較自在。
緊身褲的價格較高，至少要兩千元起跳。（圖片提供：瘋三鐵工作室）