預備！放鬆肌肉消除疲勞，簡單的吸管呼吸法
腹式呼吸是吸管美顏術的重點，請慢慢呼吸做為暖身並持續進行。一般的腹式呼吸，都是先吐氣再吸氣。但是這裡要先吸入空氣，讓身體有空氣進入的實感。
意識到丹田的腹式呼吸
吸氣：雙腳打開與肩同寬，手放在丹田的位置，透過吸管把氣吸飽，感覺吸入的空氣都跑到肚子底，使肚子凸起。
吐氣：同樣把手放在丹田，縮小腹把氣吐出，把氣完全吐光。這樣吸吐反覆約10次。
開始！吸管發音練習，輕鬆瘦臉變年輕
接著就要進入吸管美顏術的重頭戲，「ㄚ、ㄧ、ㄨ、ㄟ、ㄛ」的發聲練習。咬住吸管發聲比較費勁，吸管也有可能掉落，因此會迫使你的臉部、嘴部肌肉出力，充分鍛鍊表情肌。
將臉部表情放到最大的發聲練習
ㄚ：咬著吸管，盡可能把嘴巴往兩邊橫向拉開，眼睛也努力睜大，發出「ㄚ」的聲音。
ㄧ： 同發出「ㄚ」一樣，嘴往兩邊拉開，盡可能嘴角向上，讓自己習慣微笑的樣子，發出「ㄧ」的聲音。
ㄨ：雙頰往內縮，像是要嘟嘴的樣子，發出「ㄨ」的聲音，記得吸管不要碰到嘴唇。
ㄟ：嘴往兩邊打開，發出「ㄟ」的聲音，這時臉部肌肉會比較緊繃。
ㄛ：嘴巴凸出發出「ㄛ」的聲音，比起「ㄨ」的嘴巴更圓，眼睛睜大。
4個訣竅，小臉效果增加120％
訣竅1：有意識地鍛鍊肌肉
進行吸管美顏術時不是放空就好，要有意識地鍛鍊肌肉，效果才會好。更精確地說，別以為動動嘴就能輕鬆瘦臉，我們要去注意臉部那些地方還不夠好看，有意識地活動想要改善之處，才能真正瘦到想瘦的地方。或者一邊運動，一邊盯著美女的照片，也有自我暗示的作用。
訣竅2：配合腹式呼吸緩慢做
呼吸美顏術必須靠著緩慢的訓練與腹式呼吸才能達到效果。呼吸時須透過吸管，吸氣跟吐氣各5秒，以5次為一循環，每天約做1至3回。並非越多次越好，重點是要緩慢確實才有意義。
訣竅3：眼睛平視鏡子
建議透過鏡子調整臉部表情，讓表情變得柔和，擺脫難以親近的負面形象。但要注意， 不能將鏡子放在低於眼睛的地方，免得臉部肌肉因目光往下或低頭而鬆弛，影響美顏效果。
訣竅4：腰桿挺直不駝背
進行呼吸美顏術時，最好坐在椅子上，將腰打直讓姿勢保持端正。如果抱持著無所謂的態度隨便做，甚至彎腰駝背，效果絕對大打折扣。
資料來源：《ストロー 1 本で が 10 若返る ! ストロビクス》（暫譯：吸管美顏術！臉馬上年輕10歲）
作者：服部彩香
出版社：講談社
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