踮踮腳尖，久坐小腿不水腫

醫學上，將這種因乘坐飛機旅行，導致雙下肢靜脈血液淤積形成血栓， 下飛機後血栓脫落，隨血流經右心室到達肺動脈，阻塞肺動脈而形成「肺栓塞」的病症叫做「靜脈血栓症」，也稱「經濟艙綜合症」。美國前總統尼克森在1974 年由於訪問需要，經常長時間乘飛機往返於奧地利、中東、埃及等地，結果因久坐飛機，引發左腿深度靜脈血栓， 差點危及生命。

這種病雖然在長時間的飛機、火車旅行中最為常見， 但並不是說不出門旅行就沒有患病的風險。事實上，這種病症在中國還有一個名字，叫「麻將綜合症」，因為在麻將桌上發作率最高。

症狀：長時間久坐造成的腿部腫脹、疼痛。

實用小妙方：踮腳尖抬後跟 讓血液流通
做法：站在走道上或者座位旁邊，踮起腳尖，抬起後跟，每次動作持續幾秒，抬放10～15次，每隔1～2小時活動一次。

長途旅行時不要久坐，儘量多活動，如果因為人多不方便行走，可以每隔一、兩個小時「踮踮腳尖」，讓血液流通，這個動作可以迫使腿部肌肉收縮，把血液壓向靜脈，避免血栓的發生。

貼心小提醒：
＊ 旅行中儘量不要喝酒或長睡，可以多喝水或檸檬類飲品，每小時喝500毫升，促進血液循環。
＊ 搭飛機或坐長途車時，不要穿緊身衣褲，衣服儘量保持寬鬆，或者穿專門的醫用彈力襪。
＊ 一旦發現腿部出現腫脹、疼痛、小腿痛、腿上皮膚發熱、變色，並且出現呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，應及時到醫院血管外科檢查。


本文摘自：《文明病STOP！ 68個解痛妙方，解決常見惱人疼痛》
作者： 田貴華
出版社：旗林文化