五十肩
，一開始可能只是舉手時會疼痛，接著做任何事情都會痛，連晚上睡覺都讓人痛到睡不著，似乎要動也不是，不動也不是。脊骨神經專科醫學博士陳家恩表示，平時缺乏運動、肩關節受傷後也不進行復健運動，是五十肩惡化的原因之一，可能會進一步影響到周圍的鎖骨、胸骨、肩胛骨、胸椎關節等部位，肩關節附近的肌肉也會萎縮。
前2週是關鍵 會痛還是要慢慢動
陳家恩指出，前2週是關鍵期，如果怕痛而不敢動，之後又覺得不那麼痛，因而忽略復健運動，可能會導致多花2個月～1年的時間才完全復原。
剛開始出現五十肩症狀的「急性期」，以及接下來症狀最嚴重的「冰凍期」，不妨練習以下動作，配合冰敷可以減輕疼痛。建議每個小時做1次運動，最好可以無時無刻多做運動。早做、多做，就有可能提早復原！
【急性期】（約2週～1個月）：冰敷＋鐘擺運動
1. 先冰敷肩關節約10分鐘；
2. 接著坐在椅上，一邊讓手放鬆下垂，前後、左右像鐘擺一樣擺動，可以放鬆肌肉、增加血液循環、減少肩關節水腫；
3. 最後再冰敷10分鐘，最好每個小時反覆操作。
不痛也要繼續復健才能成功擺脫五十肩！下一頁教您用橡皮管開始復健