高血壓專科醫師山繆．J．曼恩提出10點居家血壓量測的要點，讓病人即使在家自行測量也不焦慮，輕鬆量出準確的血壓。
◎事前準備◎
1.使用臂套，而非腕套或指套
許多研究顯示，臂套較腕套或指套來的可靠。
2.使用自動血壓計，而非手動血壓計
當使用手動血壓計進行量測時，擠壓壓球、釋放臂套壓力、聽聲音等步驟都需要付出心力，很可能因此影響患者的量測結果。
3.如果手臂粗壯，應使用尺寸較大的臂套
選擇不合尺寸的臂套容易使測量結果失準，若手臂粗壯卻用一般尺寸，數值會偏高。建議詢問藥劑師或醫師，挑選適合的臂套尺寸。
◎量測技巧◎
4.以單一手臂進行量測
因為血壓時刻都在波動，因此兩隻手都測量，出來的血壓結果因為時間差幾乎不會相同；另外，臂套換手所需花費的精力也會讓量測的結果有所差異。況超過99%的人，兩隻手臂的血壓都是一樣的，因此只要測量一隻即可。
5.量測前，先靜心休息數分鐘
處於休息狀態時所量測出來的血壓最為準確，因此在測量前，先坐上三五分鐘，讓身體安靜吧！
6.量測時，取三個數值，不要只取一個數值
在第一次量測前等待五分鐘，接著間隔1~2分鐘再次量測第二、三次，最後將三次數值平均，可得到較正確的血壓。
7.不必量測太多次，量測三次以上後，數值也可能不準確
量多次的助益不大。除非前三次的數值間差異極大，多量幾次或可以幫助你釐清實際血壓為何。
8.一星期最多只規律測量兩次血壓
有些病患對於血壓感到過於焦慮，因此測量的次數不自覺的越來越多。醫師建議，一星期最多規律測量兩次即可，過多次的測量並無法有效撫平患者心中的不安。
9.隨機測量血壓，不要在只覺得血壓高時才量測
有些人會特意挑選情緒波動較大時量測血壓，例如十分焦慮或生氣時，然而這些暫時性的血壓升高，並不能實際代表你日常的血壓狀況。因此盡量在日常中隨機挑選時間來測量，較為準確。
10.定期至醫院檢查血壓計是否準確
定期1~2年至醫院檢查居家的血壓計是否準確，可藉由醫院的手動血壓計來比對驗證。
資料來源：《這樣吃藥成功控制高血壓》
作者：山繆．J．曼恩
出版社：原水文化
早安健康》一年12期+titan功能慢跑襪三件組 優惠價1280元http://goo.gl/EST13U