1、餐前半小時喝杯水
在用餐前先喝杯100 c.c.的水，可以讓身體充分吸收水分，形成胃液、準備好消化食物，而且也能抑制食欲、減少進食量、少吃會致胖的碳水化合物！
2、餐後兩小時再喝水
有時候覺得餓，其實並不是真的餓，而是因為缺少水分，當身體乾燥時，就會發出容易和飢餓混淆的訊號，所以在餐後兩小時喝300 c.c.水，可以促進分泌飽足激素、增強腸道消化機能、預防假的飢餓感！
3、起床後，先喝300 c.c.水
人在睡覺時，仍然會因為流汗、呼吸而流失水分，所以起床後喝杯300 c.c.的水，不僅可以補充夜間失去的水分，更能穩定血壓、促進腸胃蠕動。
4、睡前半杯水
哈佛大學研究發現，最常發生心肌梗塞、中風的時間是早上6~9點，所以在睡前30分鐘喝半杯水、醒後喝一杯水，能夠有效預防血管阻塞唷！
5、一天最多2000 c.c.
雖然喝水有益於身體健康，但是如果喝過量可能會導致「水中毒」、低血鈉症、頭痛、浮腫！因此，建議一天最多喝2000 c.c.，而腎臟功能不好、血壓高、過胖者，則要依照身體狀況做調整。
6、少量、多次、慢慢喝
為了讓身體能夠確實吸收到水分，必須要一天多次、每次少量、慢慢地喝完所需飲水量，即使是剛運動完也是如此，否則會加速排尿、白喝水喔！
Point：在做會耗體力、流汗的工作前，可以先喝杯水，好讓身體排除體內廢物，同時預防血液過於濃稠，造成血栓。