其實這些都是壓力過大而引起的身體警訊，唯有讓自己放輕鬆，才是讓身體回歸健康狀態的唯一辦法。日本名醫提出培育長壽體質的腹式呼吸法，強調透過呼吸就能放鬆身體緊張、重拾有活力的生命。
日本不用藥名醫岡本裕在《遠離醫生，停止亂吃藥》書中指出，現代人普遍生活壓力大，受刺激活動活化的交感神經過分亢奮，而讓人鬆弛休息、減緩呼吸的副交感神經卻運作不佳，長期下來的結果就是管理呼吸、心跳、肌肉緊繃等的「自律神經」調節失常，繼而影響身體的運作，失眠、頭痛、心慌等身體病症也隨之出現。
岡本裕表示，重新活化副交感神經是長壽的秘訣。他提出「腹式呼吸法」，主張透過呼吸能夠有意識的控制自律神經，即刻便讓副交感神經活躍起來。不但能幫助放鬆，還能使體溫增加溫暖身體、改善便秘並提升身體免疫力。更重要的是，這是項隨時隨地都可以進行的體內運動，每天只要做30-100次腹式呼吸，健康狀態就可以明顯改善。
【腹式呼吸法】
※兩步驟為一回合，一天至少進行30回合
1.慢慢地從鼻子吐氣10秒。速度要盡量放慢，彷彿想要把體內的空氣完全排出，吐氣時腹部會跟著往內縮。
2.從鼻子吸入空氣，此時腹部會隨著吸氣動作微微鼓起。
資料來源：《遠離醫生，停止亂吃藥》
作者：岡本裕
出版社：世茂
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