冬天氣候乾冷，擦了那麼多的乳液還是乾燥脫皮？如果不穿絲襪就會看見腿上的毛細孔？水分隨著日子一天一天流失，照顧皮膚絕對不能等！
長年在自然醫學深造的石原診所副院長石原新菜在《別再吃錯！跟著新菜醫師吃對食物不生病》要告訴大家，改善皮膚乾燥的天然聖品，只要食用自然食物，就能讓你由內而外變美麗。
【酪梨】 森林奶油滋潤全身的肌膚
營養價值居世界之首，脂肪含量高、碳水化合物卻相當少，即使是糖尿病患者也能安心食用。它所含有的油酸及亞麻油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，能預防動脈硬化，有助預防斑點、皺紋等美容效果。另外所含豐富的膳食纖維，也可改善便秘、大腸癌。
食用祕訣：
酪梨為中性水果，寒性或陽性體質的人都能食用。此外酪梨面膜可改善臉部細紋：將酪梨磨碎，加上少量橄欖油混合後抹在臉上。
挑選方法：
外皮緊實有光澤，以手指按壓有彈性，表示熟度適中，避免一摸表皮脫落的酪梨。
保存方法：
酪梨容易完熟，建議兩三天內就要食用完畢。
【覆盆子】 酸中帶甜的紅美人
含有豐富的花青素，能對付眼睛疲勞及恢復視力，另外由於富含揉花酸，所以能對抗自由基，抑制斑點、雀斑的沈澱，美白效果卓越，近來研究再度發現，其所含的覆盆子酮，可以分解脂肪，因此被稱為減肥的明日之星。
食用祕訣：
加入優酪、果醬或紅茶，在蛋糕上添加也是絕配。
挑選方法：
表面新鮮、顏色深紅且光澤平均，果實的密度要均勻，不要太多果實擠在一起的
保存方法：
裝入塑膠袋放在冰箱冷藏，可以保存兩三天沒問題。
【奇異果】 具美容奇效的綠寶石
奇異果的維他命C比檸檬還要多，具有預防感冒、消除疲勞及美容肌膚的效果。此外其富含一種蛋白分解酵素，能促進蛋白質消化及防止胃下垂，此外，由於含鉀量多，有助利尿、消除水腫及降低血壓等效果。
食用祕訣：
將1顆奇異果、1~2片高麗菜、1顆蘋果，打成果汁飲用，美容肌膚效果非常好，建議寒性體質的人將奇異果淋上蜂蜜或製成果醬後食用。
挑選祕訣：
注意表面是否完整無損傷，挑選果實飽滿、皮毛多的較佳，握在掌心感到不軟不硬，則品質佳。
保存祕訣：
硬的奇異果以常溫保存；成熟的要放在密封容器並置於冰箱保存。
資料來源：《別再吃錯！跟著新菜醫師吃對食物不生病》
作者：石原新菜
出版社：台灣廣廈