日本針灸師若林理砂精通古代武術及東洋醫學，著作《救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸大受好評》。她指出，猛暑季節時，屋內與屋外的溫度差高達8～10℃，來來回回進出室內室外，身體不曉得現在該流汗好，還是該止汗好，自律神經出現錯亂，便造成各種不適症狀。有冷氣病的人有一些共同的特徵：不大會流汗，流出來的汗黏踢踢，或者只有臉部、腋下等一部份的器官會出汗。
身體冰冷除了讓你流不出汗來，也反映在體重上。不少人發現冬天來時身體線條開始走樣，若林理砂表示，不單單僅是體重增加惹的禍，體內累積的寒氣所引發的水腫、便秘、內臟下垂與代謝低下，更是體重只降不升的罪魁禍首。
由若林理砂提出的「寶特瓶溫灸術」正是針對這些煩惱所設計出來的一套自療法。提到針灸，許多人認為是一項需要高度技術與經驗的養生方法。但若林理砂表示，利用寶特瓶的廣大面積來大範圍溫灸穴道，即使稍稍偏離正確的穴道位置，仍有一定的效果，不必需要中醫學知識也能輕鬆在家做。
【溫灸寶特瓶的製作方法】
1.準備一個耐熱寶特瓶
可加熱、耐高溫的寶特瓶為橘色瓶蓋包裝，基本上可耐熱約80℃左右。
2.倒入1/3的生水
首先，倒入1/3量的水龍頭生水。若直接倒入滾燙的熱水可能會傷害到寶特瓶，一定要先裝冷水。
3.倒入2/3的熱水
接著，將煮沸的熱水從瓶口倒入，此時寶特瓶內的水溫約為70～80℃。
4.鎖緊瓶蓋
由於在實行寶特瓶溫灸術時，會把寶特瓶倒過來使用，或是碰到臉部，因此一定要確認瓶蓋是否拴緊，以免燙傷。
【溫灸寶特瓶的使用方法】
✔直接碰觸肌膚
步驟1：貼在穴道附近
將寶特瓶瓶貼在穴道上。
步驟2：感到燙時移開
感到燙的時候迅速移開寶特瓶，接著再把寶特瓶貼上去。一次為3～5秒，共3～5次，但以肌膚的舒適度為優先考量，可調整成適合自己的時間長短。
✔隔著衣物
步驟1：貼在穴道附近
隔著衣物也一樣，將寶特瓶貼在穴道上。
步驟2：身體感到暖暖時移開
當感到貼住的部位溫溫熱熱時，就可以移開寶特瓶。建議一次15～20秒，共1～2次。
基礎篇－祛寒對策溫灸術
排除身體累積的冷氣病與寒氣，今年冬天養成好體溫！
1.流汗排寒溫灸法
每天做1～2次，從外側溫熱刺激自律神經，幫助恢復正常調溫機能，打造出會流好汗的身體。
（1）貼在中脘（心窩下方）處
「中脘」位於肋骨中央凸起與肚臍連線的中間點上，用寶特瓶底部貼於上。
（2）貼在大椎（脖子後方）處
低頭時，在最為凸出的骨頭下方即為「大椎」。握住瓶頸，用瓶身側面貼上。
（3）貼在仙骨（臀部）處
在臀部的中央，摸起來呈現三角形的骨頭即為「仙骨」。豎著瓶身貼在仙骨上，直到腹部便溫暖。也可以利用椅背，夾在臀部與椅子之間。
（4）貼在膻中（胸腔中央）處
「膻中」位於胸腔正中央的凹陷處，用力壓會有骨頭聲響。用寶特瓶底部貼於上。
2.加速血流循環溫灸法
促進血液循環，擊退手腳冰冷，全身感到暖呼呼的。並且消除水腫、提升脂肪燃燒效率，養成瘦子體質。
（1）貼在湧泉處
「湧泉」位於腳趾踡起時，腳底凹陷處。用寶特瓶底部一側貼上，感到燙時移開寶特瓶。
（2）貼在三陰交（小腿內側）處
「三陰交」在小腿內側，腳踝骨的最高點往上約四橫指寬處。握住瓶頸，用瓶底一側貼在三陰交，瓶身則貼在三陰交的沿線上。與（1）相同，感到燙時移開寶特瓶。
（3）貼在關元處
「關元」位於肚臍下約四橫指寬處。用寶特瓶底面貼上，感到燙時移開寶特瓶。
（4）貼在肩井處
低頭時，摸頸部下方骨頭，以骨頭凸起的最高點與肩膀連線中點處即為「肩井」。握住瓶口，用側面貼住肩井。也可準備兩個寶特瓶，同時溫灸。