多吃3類食物，平衡荷爾蒙緩解壓力

對女性來說，壓力大引起的腎上腺分泌不足，會直接影響到內分泌與雌激素。而雌激素分泌減少，將進一步影響卵巢功能。

影響
－早發性停經、月經不規則、月經量減少、陰道乾澀

改善方法
－改善日常生活作息、三餐正常、避免烤炸食物

建議食用
－綠色食物（助肝腎功能運作）：綠花椰菜、奇異果、芹菜
－黃色食物（助脾胃功能運作）：南瓜、玉米、香蕉
－鈣質、B群、維生素C：魚、堅果、種子類

小秘訣
１）若覺得容易疲倦，應多攝取優質蛋白質Omega3和Omega6，並且避免使用塑料製品。
２）如果正處於高壓力狀態，可做腹式呼吸。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體處於平衡、放鬆狀態，有助於緩解壓力。