設計美體旋轉操的日本健身與生活顧問Shieca表示，基本的小範圍動作，一樣可以喚醒沈睡的肌肉。集中在上半身的動作則可以首先解決肚子與臉部的水腫，讓線條更美。想擁有完美身形，透過鍛鍊深層肌肉創造出易瘦的身體，就像女生化妝前必須把底妝打好一樣重要。
小範圍上半身美體旋轉操實行一個禮拜之後，就可以挑戰看看進階版！
【脖子美化旋轉操】
脖子有許多支撐頭部的小肌肉群，日常生活中不好的習慣或不良姿勢，都會造成脖子肌肉僵硬。只要伸展脖子附近肌肉，還有舒緩頭痛、改善眼睛疲勞的效果，也會讓臉部頸部線條更美，創造年輕V臉。
1.盤腿坐，右手放在左肩上，左手放鬆放在地上。
2.肩膀放鬆，把頭慢慢向右倒45度，延伸左側脖子。
3.把鼻尖向右肩靠近，向右旋轉臉部，停住15秒後換邊，左右做3個循環。
★POINT：旋轉時要意識著頭頂的軸心，一定要讓頭側倒後，再旋轉臉部。可以用手指壓著頭頂，用手指當軸心做動作，確實伸展脖子側面。
下一頁還有更多能改善體態、看起來更瘦的簡單運動喔！