想知道
解決掰掰肉、蝴蝶袖的方法
，有3個關鍵肌肉你一定要先了解。第一個是分佈在鎖骨到肩膀周圍的「三角肌」，舉起放下手、跑步擺動手臂時都會用到這塊肌肉，一旦衰退的話就可能變成斜肩。
第二個是「二頭肌」，橫跨肩關節到肘關節，為手臂肌肉中最孔武有力的，提重物、抱小孩都少不了它。
最後一個是負責 控制手肘伸直的「三頭肌」，像是投球或開門，包覆範圍從肩膀到手肘，討厭的「掰掰袖」也是三頭肌衰老惹的禍。
藉由運動上面3個肌肉來消除蝴蝶袖，不僅穿衣服好看，還可讓頸部到肩膀、腰部及背後的肌肉放鬆、肩胛骨歸位，進而改善肩膀僵硬、頭痛、腰痛、背痛，日本知名運動俱樂部RENAISSANCE企劃開發、人材教育指導人安藤譽還認為可以預防五十肩等肩關節症狀，整個人看起來身材精實、姿態平衡，活力又有朝氣。
日本專業美容師土井千春表示，瘦下手臂時還能連帶刺激頸部後方、肩胛骨周邊、腋下、腎臟周圍的褐色脂肪燃脂，遠離肥胖。另外，手臂和頸部之間有血管相連，活動手臂可促進頸部四周血液循環，進一步改善手腳冰冷等情形。
平常走路時有意識跨大步、擺動手臂，增加肩膀與手臂肌肉的活動機會，再配合安藤譽設計的兩個超簡單體操，趕在夏天來臨之前練就美美的手臂曲線！
瘦手臂運動下一頁學起來！