很多人常會寫信來問莎莉：下腹部怎麼練的？之前有看過腹部文章的人都知道，莎莉的腹部練習其實提供很多種訓練給大家參考了，但是還是有些訓練不一定適合每個人，所以訓練要多方面的嘗試，多方面學習，多方面挑戰，才可以找到最適合自己的訓練模式噢。
下腹部通常無法平坦的原因：
1.熬夜
2.冰的吃太多
3.喝太多啤酒類
4.吃太鹹
5.久坐不站
6.飲食控制不當....等等。
很多的原因都會造成下腹一直無法平坦，所以都要隨時好好警惕自己該注意的方向，這樣你的下腹才會漂亮噢。今天推薦幾個莎莉平常在做的下腹訓練課表給大家參考，希望大家喜歡，也希望你們可以跟教練請教肌肉的運用會好些。
1.上背平躺抬腿訓練：
十五下一組 共三到四組 依各人程度而定。
雙手放置屁股下方，屁股盡量不要離開地板，背部不要凹曲，請保持背部平躺在軟墊或是躺椅上。如果你的腳無法打直，也不要氣餒，有可能是你的筋骨比較硬些，所以彎曲一點也可以，但是記得用下腹的力量抬腿，不是用你的大腿抬腿噢。
2.上背屈膝九十度抬腿 ：
十五下一組 共三到四組 依各人程度而定。
上背抬起來，鼻子可以對著你的肚臍，脖子放鬆，下背平躺在水平面上，屈膝九十度抬起，膝蓋盡量嘗試靠近胸口的位置，放鬆時，也是保持九十度不變。腳不要放在地板上喔。