運動前暖身的目的
(1)可以讓肌肉跟關節先伸展開來跟熱起來，讓血液流向要運動的肌肉，可以降低運動傷害的風險。
(2)可以讓心跳率稍微拉高，以避免突然的激烈運動，對於心臟比較容易造成傷害。
如果是沒有準備就忽然開始運動，僵直的肌肉，突然劇烈的心跳，急促的呼吸，都很容易就造成風險，還是呼籲大家就算在家運動，尤其是做TABATA之前，都要先充份暖身喔。
一般我們分為運動前的「動態暖身加伸展」跟運動後的「靜態伸展」。(同場加映：全世界最好的伸展！一個動作活化關節啟動核心肌群)
運動前的暖身動作約5~10分鐘即可，每個動作約做10~20秒都可以，拉筋的時候也記得不要一開始就太用力，是慢慢拉慢慢增加力道，如果身體都還沒暖起來就太用力的拉筋，也很容易造成肌肉拉傷。
暖身動作用圖片不好解釋，直接拍了一個影片跟大家分享，想暸解運動前如何暖身的朋友可以看看喔！
本來是高達87公斤的宅男，為了非得追到現在的老婆開始運動慢跑，也因而愛上運動。瘦了25公斤後開始了新的第二人生，幫助更多人透過飲食、運動、健康的瘦下去是新的人生目標。告訴大家：「如果我做的到，你一定也可以。」一家三口加一隻貓就是全部生活的重心，為了在女兒眼中永遠保持帥氣把拔的形像，也是目前能一直保持身材很重要的動力之一。