【補鈣好食材 】平時都喝牛奶補充鈣質嗎？ 牡蠣含鈣量是牛奶的２１倍，偶爾吃幾粒，鈣質補充UP UP！！ 牡蠣大家都怎麼料理呢？→鈣片吃太多恐增心血管疾病！防骨鬆就要吃這3營養 資料來源：《養生解毒50招》