【早安健康／邱士懿編譯】喝水，可以幫助身體排毒、維持生命與能量，也能促進代謝與循環，避免便秘。在減肥期間攝取適量水分，亦有助於甩肉。然而，你所不知道的是，在起床時先喝一杯熱水，輕輕鬆鬆，瘦身效果就能加倍！
熱水排毒法 有效祛寒、改變體質
抗老醫學專家齊藤真嗣醫師表示，人體體溫只要下降一度，代謝率就會下降13％、免疫力則會下降三成左右。代謝與消化機能的減退，就更難以消除多餘的脂肪與醣分；同時，體溫一低，肌肉也會隨之變硬，導致基礎代謝與燃燒脂肪的效能低下，變成「易胖體質」。
想要輕鬆改變這種體質，就要靠「喝熱水」！
一天之中，早晨是人體體溫最低的時刻。因此齊藤真嗣醫師建議，一覺起來，最好先喝下一杯沸騰過後、冷卻到60度以下的熱水。熱水能讓身體變得溫暖，達到促進血循、提升代謝與免疫力、抑制活性氧、調整內臟運作、整腸燃脂與排毒等效果。
早晨喝水三要訣
日本醫學博士、體內排毒專家蓮村誠在《白湯毒だし健康法》（暫譯：熱水排毒健康法）中提出了幾項要點，教你如何「正確喝水」！
1.早上起床後馬上喝
起床後一杯熱水，不僅醒腦，還可以從內到外溫暖全身、加速代謝，還能改善腸道的蠕動與清潔。
2.沸騰過後再喝
要達到瘦身療效與保證飲用水的安全，一定要事先將水「加熱沸騰」。不論是茶壺或者熱水器皆可，沸騰約10~15分鐘左右後，再冷卻至50～60度左右飲用，以利於排出多餘的鹽，跟因燒水而產生的有害物質「三鹵甲烷」。
3.緩慢、心情平靜地喝
預留一些早晨時間，悠閒地、慢慢地喝完這一杯水。生理上，熱水本身即具有疏通血液循環、淨化體內毒素的作用；如果心理上也保持安定舒緩的話，更能促進瘦身的變化與成果。