Q：運動前不喝水，運動完再喝才有助新陳代謝？
當我們準備要運動前，其實喝一點水可以幫助身體循環變好。剛剛有提到，除了散熱之外，我們心肺功能及肌肉骨頭循環的功能，都要靠水分才能把廢物代謝掉。
運動前喝一 些水，但是不要喝到胃脹，大概喝200 ∼ 300cc，如果你是做長時間、會大量出汗的運動，像是馬拉松，那麼運動的中間還可以稍微補充一些水分。
專家建議，大家運動前可以先量體重，運動完後再量一次體重，若運動完少了0.5 公斤，就表示身上少了半公斤的水，所以當運動完後，要記得再把500cc 的水喝回來，才不會使身體因運動而缺水喔。
另外，若是腎臟不好的人，在經過運動一段時間，有可能會造成脫水及缺水情形，嚴重時可能會造成急性腎衰竭的現象，所以腎臟功能不好的人，建議在運動前還是先補充一些水分，運動完後再把流失的水分給補回來才是正確做法。
Q：運動前喝咖啡，可以提高新陳代謝？
專家表示，運動前最好還是單純喝水就好，畢竟少量的水不會讓人體造成負擔。 但是，有些人進行高強度的運動後，會覺得喝水沒有太大作用，其實這時除了水分 外，通常都還要加一點點鹽分的補充。例如有許多登山導遊都會帶中間裹了梅子的 麥芽糖，當登山體力透支，喝水後再吃這種小零食補充糖分及鹽分，比較不會有頭 暈的情形。
Q：運動飲料可以當水每天喝？
運動飲料每天當水喝，這是非常危險的觀念！運動飲料主要成分除了水分之外，還有鈉離子、鉀離子及糖分，當我們大量運動後，鈉離子已經從汗排出，這時才需要喝一些鉀離子去補充流失的鈉。
如果平常沒事就把運動飲料當水來喝，這時很容易不知不覺補充了太多鈉與鉀，最後容易使身體變成高血鈉、高血鉀、高血糖，特別是身體有高血鉀情形，嚴重時會造成心律不整甚至猝死的危機。為了避免讓腎臟一直在工作排出這些成分，所以運動飲料只要有需要的時候再去補充它，不然平常喝白開水就可以了。