英美研究：早上曬太陽20分鐘，燃脂美肌降血壓

【早安健康／邱士懿編譯】夏天到來、紫外線肆虐，總是因為怕曬黑而成天躲在室內不出來嗎？事實上，長時間窩在房間裡缺乏日曬跟運動，也是造成皮膚變差、心血管疾病的百病之源！就讓英美研究告訴你，日光浴不僅可以促進燃脂減肥，還能美肌又能降血壓！

早上20～30分鐘  曬掉脂肪與高BMI  

美國西北大學的神經學專家Phyllis Zee博士的研究團隊表示，早晨的日光有助於活絡人體的新陳代謝，還能促進多餘脂肪的燃燒！

研究團隊以54位平均年齡30歲的男女為對象，調查其日曬、睡眠時間與飲食習慣後，最終報告指出，慣於上午曬太陽的人，其BMI值是其他實驗對象的還要低1.28左右。

因此，研究團隊建議，欲進行日光浴來促進健康與減肥效果者，以早上8點～12點的日光為首選；時間上，一週三天，一天約曬20~30分即可。

英研究：日光可降血壓、促進心血管健康

經英國愛丁堡大學與南安普敦大學的聯合研究指出，適度地沐浴太陽光，可促使肌膚中的一氧化氮流出循環系統，血管擴張，血壓就會因此下降，避免心血管疾病的發生。

多曬太陽，遠離頭痛、讓注意力更集中

日本美容網站「女性の美学」（暫譯：女性的美學）中提到，曬太陽能讓人體中的血清素的分泌得更旺盛，避免集中力低下、頭痛發生。

適度的紫外線可生成維生素D  美肌防老、消除疲勞

一般認為，紫外線是會曬傷皮膚、讓人變黑的美容大敵，其實不盡然！其中的紫外線B光（UV-B)有助於維生素D的生成，只要適度的接收紫外線，反而可以維持肌膚水潤，達到美肌效果。

另外，維生素D也能保養骨骼、牙齒健康，並具有防止老化、消除疲勞、提升免疫力等功能。自然的日光，不僅無價，對於人體也益處良多！記得事先做好防曬工作，快來一起曬太陽吧！