【早安健康／陳家恩、張維庭、林品瑄編譯】近日高溫持續創新紀錄，家家戶戶都靠著冷氣、電風扇等電器幫助降溫，但用電量節節上升不僅造成電費暴增，15日全台更出現大停電，不但造成生活不便，更是炎熱難忍。以下就要介紹10個不用電也能保持涼爽的方法，簡單省電還不怕停電影響！
補充水分、幫助流汗有效降溫
健康資訊網站「PlushCare」指出，夏天流汗是身體散熱的一種方式。當汗水蒸發時，身體熱量也會被同時帶走，因此在汗水蒸發前就擦除無法有效幫身體降溫。而體內有充足的水分才能維持正常發汗，因此炎熱的夏天更要注意補水，還能幫助維持身體正常機能。
而選擇補水來源時也要注意，碳酸飲料和運動飲料都無法取代開水，糖分過高或含有咖啡因的飲品更會造成脫水。若無法忍受無味的水，可在水中加入檸檬片、小黃瓜片或薄荷增添風味。另外，被視為「天然冷卻劑」的菊花茶也是水之外很好的選擇，椰子水則含有肌肉所需的微量電解質。
善用你的身體降溫點
人體上的降溫點通常也是脈搏處，而由於這些降溫點的血管極靠近皮膚表面，因此在接觸冰冷表面如冷水時，相較身體其他部位會較快降溫。人體降溫點包括手腕、脖子、腳踝、大腿內側還有太陽穴周圍。
除了沖冷水，冰塊冰敷也是有效降溫的方式之一，但要注意不可讓皮膚直接接觸冰塊，需用布料或衣服先包裹一層；也可以將毛巾、衣物沾濕來包覆降溫點。
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