五、與物理治療師預約
美國運動議會認證的私人教練，山米拉．舒拉克建議，有背部、膝蓋或因身體其他部位疼痛而無法規律運動的人，最好與物理治療師預約。舒拉克說：「過了50歲之後，許多人會有舊傷，而不知道他們適合什麼運動。如果能得到專業人士的建議，將會對他們更有幫助。」物理治療也能夠讓你擺脫舊傷，或解緩關節、肌肉的疼痛。
六、控制飲食
基礎代謝率下降意味著每天會減少消耗250大卡。如果年輕時那樣吃，而不增加運動量，只會變胖。用大量的蔬果與精益蛋白質取代垃圾食物，增加飽足感，可以幫助你輕鬆減少卡路里。
七、注意壓力
50歲的人身上的責任極大：小孩要上大學，年邁的父母等金錢與精神上的壓力，忙得擠不出時間運動的時間表，也會導致情緒性的暴飲暴食。德賓建議，最好能跟醫生諮詢。維持規律的運動不僅幫助疏解壓力，也能使飲食維持正常。
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