亞麻籽抗老化、解便秘！精選6超級種子對抗自由基

【早安健康／翁浩雯編譯】你有想過種子對人體的究竟有什麼幫助嗎？其實種子含有豐富的膳食纖維、健康的油脂，還有大量抗氧化劑，能清除自由基、防止衰老。以下是6種營養素含量豐富的種子，每天適量攝取可以讓身體更加健康！
 
1. 南瓜籽：
南瓜籽還有豐富的營養素，包括鐵、鋅、維生素B與蛋白質，尤其是豐富的色氨酸，它可以減緩焦慮，使人保持良好的情緒、改善睡眠品質。此外，南瓜籽中也含有麩胺酸等氨基酸，可以幫助排尿，改善膀胱無力等症狀。


2. 芝麻籽：
芝麻是最早為人所知富含油脂與蛋白質的植物，它有高含量的維生素E，有效幫助抗氧化，延緩老化。此外，芝麻籽富含鋅，對男性有益，因為鋅有助於睪酮與精子的生成，維持性功能的健康。
 
3. 葵花籽：
葵花籽含有大量的葉酸，幫助身體增強免疫力，對於孕婦相當有益。同時它也含有維生素E，能夠抗氧化，使細胞免於受損，還有葵花籽裡的胡蘿蔔素被身體吸收之後將會轉為維生素A，幫助預防癌症。
 
4. 亞麻籽：
亞麻籽是可溶性纖維的重要來源，能夠幫助腸胃蠕動，改善便秘。此外，亞麻籽能降低膽固醇，預防心血管疾病。也可以讓你有飽足感，有Omega3脂肪酸，有利大腦健康；還能保護眼睛健康，減少黃斑部病變的危險。
 
5. 漢麻籽：
它含有豐富的蛋白質，而且因含有Omega3與Omega6脂肪酸，促進皮膚和頭髮健康。此外，漢麻籽也含有植物醇，可幫助降低膽固醇。漢麻籽油對於保健心血管也有顯著的效果。
 
6. 奇亞籽：
奇亞籽含有豐富的鐵與葉酸、幫助增強骨骼的鈣與鎂、抗氧化的Omega3脂肪酸，與可溶性纖維穩定血糖等，好處多多！雖然奇亞籽營養豐富，卻也應該要注意自己身體的狀況，攝取過多仍會影響身體健康。