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手指靈活就能提升腦機能!每天2分半強化記憶力專注力- 第2頁

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延伸訓練法

1.靈巧度訓練
在進行較難的中指或無名指轉動時,讓轉動中的手指維持完全不相碰的轉動訓練。不要在意轉動的速度,只需想辦法增加轉動的圈數即可,藉此可訓練腦的靈巧度。

轉動次數:初學者大約能維持中指不相碰轉17圈,無名指不相碰轉7圈,可以先以此為目標,漸漸提升圈數。

2.敏捷度訓練
進行時不必在意手指相碰,甚至變成金字塔型,或是圓拱型崩塌也沒關係,只需在意轉動的速度即可,藉此可增加思考的敏捷度。

※30秒轉動圈數參考

  大拇指 食指 中指 無名指 小拇指
標準 80~90圈 80~90圈 60~69圈 40~43圈 60~69圈
目標 110圈 110圈 100圈 80圈 100圈


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