3拍走路法+扭轉操，身體正了就能緩頭痛膝痛和便秘

 
2.雙手在胸前合十，臀部稍微往後坐，腰部往下放。


3.雙手保持合十，向上伸直，身體慢慢往左後側扭轉。
4.慢慢回到中間。


5.再慢慢往右後側扭轉。
※請在不勉強的情況下進行。