【不讓今天的水腫變成明日的負擔】
動作1
1.儘量打開雙腿坐在地上,使骨盆直立

2.前後搖動身體約30秒


這個動作可以刺激大腿內側的內轉肌,增加血液循環消除水腫。
★POINT:可以試著每天增加 一點雙腳打開的角度提升運動效果!
動作2
1.雙手抱膝坐,上半身往下躺

2.手扶腰,抬高並彎曲腰部使膝蓋靠近臉部

3.雙手放下貼地維持30秒後放下腰部使屁股著地再慢慢放下雙腳回到仰躺姿勢

★POINT:放下雙腳時速度放慢還可以鍛鍊到腹部,順便瘦肚子!

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