【不讓今天的水腫變成明日的負擔】
動作1
1.儘量打開雙腿坐在地上，使骨盆直立
2.前後搖動身體約30秒
這個動作可以刺激大腿內側的內轉肌，增加血液循環消除水腫。
★POINT：可以試著每天增加 一點雙腳打開的角度提升運動效果！
動作2
1.雙手抱膝坐，上半身往下躺
2.手扶腰，抬高並彎曲腰部使膝蓋靠近臉部
3.雙手放下貼地維持30秒後放下腰部使屁股著地再慢慢放下雙腳回到仰躺姿勢
★POINT：放下雙腳時速度放慢還可以鍛鍊到腹部，順便瘦肚子！
看了這篇文章的人，也看了...
