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益生菌推薦哪一款?藥師分析比較10大益生菌

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益生菌推薦哪一款?藥師分析比較10大益生菌
【早安健康/廖偉呈藥師】 雖然目前大型實驗仍未證實益生菌對腸道問題的改善,但許多小型實驗紛紛指證使用益生菌的好處,姑且不論大型研究的結果,益生菌在市面上的使用,已行之有年,但在產品的選擇上,大家往往一頭霧水。何況電視廣告的腸道益生菌百百種,如何挑選自己適合的益生菌,真的要做一番功課,才能區別的出來。微笑藥師網在此列出常見腸道益生菌,供大家參考選擇

一、市面上

常見的腸道益生菌



若元胃腸錠(膚色包裝)
-主成分為米麴菌(含有6種消化酵素)、 啤酒酵母粉末(綜合營養素)、乳酸菌(糞鏈球菌)
益生菌表格

若元胃腸錠成分
  • 特色:同時具有「幫助消化」、「整腸」、「營養」的功能,適合現代高壓力飲食不均衡者(補充營養)及消化不良(消化酵素)、易脹氣者。
  • 缺點:成人每次須服用9錠,使用上較為不便。菌數含量較低,整腸效果較不明顯

若元整腸錠(白色包裝)
  • 主成分為比菲德氏菌叢(龍根菌B. longum與比菲德氏菌B. bifidum)、嗜酸乳酸桿菌(L. acidophilus)
  • 龍根菌與比非德氏菌,為成人/小孩「大腸」中,容易定殖的菌種,產生乳酸與醋酸抑制壞菌的增生。
  • 嗜酸乳桿菌,長駐在「小腸」中,分泌乳酸與醋酸,抑制壞菌。
  • 特色:特選兩種容易定殖在大小、小孩腸道的菌種,降低壞菌滋生。適合易脹,腸道功能不佳者,緩解輕度腹瀉/便泌作用。
  • 比較:與「若元胃腸錠」相比,「整腸錠」強化在腸道益生菌的定殖,但少了「胃腸錠」的消化酵素與啤酒酵母。

若元整腸粉
  • 主成分為「抗生物質耐性乳酸菌」(每公克含18毫克,相當於9*109個菌數=90億),主要為嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)、比菲德氏菌叢、糞鏈球菌(S. faecalis)
  • *嗜酸乳桿菌/比菲德氏菌,分別定殖於小腸/大腸,抑制壞菌增生
  • *糞鏈球菌,主要分佈於小腸,繁殖力強,增殖快且生存期間久;能幫助嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)及比菲德氏菌加速發育。
  • -特色:對抗生素/化療製劑較有耐受性,適合用在減少服用抗生素產生的腸道副作用。菌數含量足夠,能發揮腸道定殖的作用
  • 常見小兒感冒服用抗生素造成腹瀉、感冒造成腸道問題等急慢性狀況使用。

欣表飛鳴錠
  • 主成分為比菲德氏菌(B. bifidum)、糞鏈球菌(S. faecalis)、嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)
  • 配方組成與「若元養腸粉」相同。菌株不易受到胃酸的影響,以活性的狀態到達腸內。
  • 特色:含3種醫療級A(嗜酸乳桿菌)、B(比菲德氏菌)、F活性乳酸菌(糞鏈球菌),快速建立健康菌叢。有F菌的快速作用,又有A、B菌的續航力。
  • 比較:與「若元整腸錠」相比,理論上,欣表飛鳴錠菌株定殖效果會較佳。

表飛鳴-樂散
  • 主成分為「耐性乳酸菌」(每公克含6毫克),主要菌株為糞鏈球菌(S. facalis)
  • 特色:對抗生素/化療製劑較有耐受性,適合用在減少服用抗生素產生的腸道副作用。
  • 比較:與「若元整腸粉」相比,若元整腸粉的共生菌配方,在續航力在佳。若腸道問題持續一週以上,使用「若元整腸粉」可能較適合。

康貝兒
  • 主成分為10種乳酸菌:乳酸球菌(E. faecalis)、嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)、雙叉桿菌(B. bididum)、乾酪乳桿菌(L. casei)、腸球菌(Enterococcus faecium)、乳桿R菌(L. reuteri)、產孢乳酸菌S(S. inulins)、長雙叉桿菌(B. longum)、LGG菌(L. rhamnosum)、短雙歧乳桿菌(B. breve)
  • *雙歧乳酸菌:其特殊結構,可以卡腸道。其所產生的醋酸及乳酸等有機酸能促進胃排空,增進腸道蠕動,提高糞便中水分含量,改善腹瀉便泌。長期服用,有助腸道蠕動與頻率。
  • 每小包含1.5克菌株粉末(約1500億菌數)
  • 特色:含10種功能不同的乳酸菌,在小/大腸發揮保護作用
  • 缺點:10種益菌是否能在腸道發揮共生系統(互相競爭);腸道定殖菌數空間有限,20-100億菌數為宜,高單位含量是否影響益生菌的定殖作用(相互卡位),值得民眾好好思考!

DDS-1(60億/120億/220億)
  • 主成分為嗜酸性乳酸桿菌(L. acidphilus)、比菲德氏菌(B. bifidum ) ,市面上有每公克30/60/120/220億菌的產品。
  • 比較:DDS-1等同於「若元整腸錠」的菌株含量升級版。產品呈粉末,含活性菌株比例較「若元整腸錠」高。(製錠過程高壓高溫,活性菌株比例會下降)。

阿德比
  • 主成分為乾酪乳酸桿菌(Lactobacillus casei),每克含8*108的菌株,每粒膠囊含250mg。
  • *腸內定殖力最強的乳酸菌,可在腸道內存活15天以上,主要宣稱為預防腸道不適症狀、提昇免疫力使腸道菌叢正常化和抑制過敏物質釋放。
  • 特色:菌種腸道定殖性強,甚至不一定要每天吃,也可以維持效果。
  • 缺點:針對乳糖不耐、或因感冒使用抗生素而造成的喝奶腹耐,效果不佳。選用比菲雙歧桿菌類的產品,效果應該較好。

日本味王-消化加強S錠
  • 主要成分為酵母、木瓜酵素鳳梨酵素AES綜合酵素(Protease、Lipase、Amylase、Celluase)、嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)、比菲德氏菌叢(龍根菌B. longum與比菲德氏菌B. bifidum)、芽孢納豆菌(Bacillus subtilis),每2錠菌數約為5*1010=500億
  • *木瓜酵素(Papain)+鳳梨酵素(Bromelain):能幫助消化蛋白質、醣類、脂肪,尤其針對愛吃紅肉的族群。另外鳳梨酵素有抗發炎的作用。
  • *芽孢納豆菌:能耐熱45-55度,穩定且活久時間久。
  • *AES綜合酵孝:能耐酸鹼PH1.5-11。
  • 特色:結合「若元胃腸錠」與「若元整腸錠」,同時整腸、營養、消化。此產品優化在消化部分,整腸的菌株與「若元整腸錠」相似,而BS菌的特色不明顯,適合於平時保養用,慢性腸炎者。

妙利散(Miyarisan BM)
  • 主要成分為Clostridium Butyricum Miyairi 588(一種耐酸、耐熱,不受抗生素影響的G(+),偏性厭氧菌)。一包1gm含CBM約3.8~5.0×108,相當於5億菌株。
  • * 妙利散Miyarisan BM口服後約30 分鐘內即進入小腸上部及中部,分泌出Butyricacid 之人體所需短鏈脂肪酸,在腸道上皮細胞抑制壞菌,潛在致病菌株繁殖及抑制病原菌毒素之產生。同時產生葡萄糖、麥芽糖、Vit B 及Oligo 可促進腸道內A、B 菌(有益菌)之繁殖。
  • 臨床應用在使用抗生素引起的腹瀉、腸躁症(IBS)、幽門桿菌輔助治療,便泌。

二、 腸道益生菌挑選原則(連結)
  1. 菌種因地制宜,國外的菌種並不會較適合東方人
  2. 菌種愈多,不一定愈好,甚至有相互排斥的現象。能相輔相成的配合比較合適。
  3. 菌數20億-100億為宜,腸道裡所能定殖的益生菌含量是有限的,過量的菌數,反而影響益生菌的作用。
  4. 劑型:膠囊、粉劑為宜。錠劑製作過時中,不可避免的會經過高熱的加壓而製成錠,而造成菌株的壞死。
  5. 益生菌偏寒,建議食用有增加溫性成分的複方益生菌,如冬蟲夏草(入腎)、紅景天(補肺),效果更佳。再者,過敏性患者體質偏寒,故不建議單吃益生菌。

三、 益生菌-菌種的比較(連結)
  1. A菌:嗜乳酸桿菌
  2. B菌:比菲德氏菌
  3. C菌:凱氏乳酸菌
  4. LP菌:副凱氏乳酸桿菌
  5. LGG乳酸菌:鼠李糖乳桿菌


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