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3個睡前舒緩伸展,讓氣血循環變好又助眠

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3個睡前舒緩伸展,讓氣血循環變好又助眠
【早安健康精選書摘】 讓氣血循環變好的伸展操

要如何讓伸展成為一種習慣持續下去,重要的是每天都要找出時間跟地點做伸展。我的方法是,工作中想要休息一下時,順便伸展肩胛骨,還有,睡覺前在棉被上順便做躺著就能做的伸展。

這樣每天累積一點一滴,對討厭運動的我來說,已經是最大努力。

認真運動的人一定會想吐槽,像我這種睡覺翻身的程度怎麼叫伸展?但即使只有這樣,也能讓氣血循環變好,身體也靈活輕盈起來。

隨著年紀增長,為了避免腰酸背痛等小毛病上身,我也要找尋適合自己的運動。每個人都該配合自己的腳步,輕輕鬆鬆的,即使只有短短幾分鐘,只要每天持之以恆就有效果喔!
伸展肩胛骨
睡前的輕鬆舒緩伸展